7 תשובות
לטייל הרבה
לעשות דברים שאתה אוהב
להיות פחות בטלפון
לאכול הריא ומאוזן
לעשות דברים שאתה אוהב
להיות פחות בטלפון
לאכול הריא ומאוזן
לקחת הפסקה קצרה ממה שעושים ביום יום ולהתנתק מהטלפון לאיזה 3 ימים
לצאת החוצה כמה שיותר
טיפול פסיכולוגי ותמיכה❤
ריצה
פעילות גופנית חזקה שלוש פעמים בשבוע 30 דקות לפחות, יש לזה השפעה שיכולה לפעמים להיות כמו כדורים קלים אבל בלי התופעות לוואי.
לעשות פעילות מכל סוג שתגרום לך שלא תוכל מבחנת ל"דלג" על חודש ושלא יהיה כלום, לפגוש חברים במציאות, לא רק ווירטואליים , טיפול פסיכולוגי טוב (ולבדוק איזה שיטות יעילות יותר בדיכאון מהסוג שלך)
לבדוק מה גורם לך להיות פחות בדיכאון, אתה יכול לדעת את זה הכי טוב,
להיות בחוץ לפחות שעתיים ביום ושעה מהם באור, לישון טוב וכמה שיותר מוקדם.
(אני לא יודע כמה זה חכם להחליט מראש שלא לקחת כדורים כי אפשר לקחת ואז לפתח הרגלים שמורידים דיכאון ואז להוריד מינון מאוד בהדרגה (כשרואים כל הזמן שהדיכאון לא חוזר) עד ל0 (אם רואים שעדיין זה בסדר, אבל מאוד בהגדרה ברמה של חצי שנה להורדה ממינון נמוך ובתיאום עם רופא )
לעשות פעילות מכל סוג שתגרום לך שלא תוכל מבחנת ל"דלג" על חודש ושלא יהיה כלום, לפגוש חברים במציאות, לא רק ווירטואליים , טיפול פסיכולוגי טוב (ולבדוק איזה שיטות יעילות יותר בדיכאון מהסוג שלך)
לבדוק מה גורם לך להיות פחות בדיכאון, אתה יכול לדעת את זה הכי טוב,
להיות בחוץ לפחות שעתיים ביום ושעה מהם באור, לישון טוב וכמה שיותר מוקדם.
(אני לא יודע כמה זה חכם להחליט מראש שלא לקחת כדורים כי אפשר לקחת ואז לפתח הרגלים שמורידים דיכאון ואז להוריד מינון מאוד בהדרגה (כשרואים כל הזמן שהדיכאון לא חוזר) עד ל0 (אם רואים שעדיין זה בסדר, אבל מאוד בהגדרה ברמה של חצי שנה להורדה ממינון נמוך ובתיאום עם רופא )
שלום לך,
נראה שאתה מוקף בייאוש מהמצב הנוכחי, כאילו אתה מסתובב וענן קטן של גשם מרחף באופן תמידי מעל ראשך, כשעל ראשם של אחרים ישנה שמש חמימה.
ניתן לראות כמה אתה מנסה ונעזר בסביבתך על מנת להצליח במטרתך. דרושים כוחות רבים על מנת לעשות את מה שעשית.
האם ניסית לדבר על כך עם איש מקצוע?
יקר, אני מתנדב בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) אשר יכולים לספק לך מענה ייחודי ואישי. תרגיש בנוח לפנות אלינו בצ'אט של העמותה. נהיה שם לשמוע את כל מה שתרצה להעלות ואולי נוכל לחשוב יחד על דרכים להקל על המצב הנוכחי.
מצ"ב קישור לצ'אט של העמותה ולמספר הוואטסאפ שלנו: 055-9571399
מוזמן לפנות אלינו,
שלך מתנדב סה"ר
נראה שאתה מוקף בייאוש מהמצב הנוכחי, כאילו אתה מסתובב וענן קטן של גשם מרחף באופן תמידי מעל ראשך, כשעל ראשם של אחרים ישנה שמש חמימה.
ניתן לראות כמה אתה מנסה ונעזר בסביבתך על מנת להצליח במטרתך. דרושים כוחות רבים על מנת לעשות את מה שעשית.
האם ניסית לדבר על כך עם איש מקצוע?
יקר, אני מתנדב בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) אשר יכולים לספק לך מענה ייחודי ואישי. תרגיש בנוח לפנות אלינו בצ'אט של העמותה. נהיה שם לשמוע את כל מה שתרצה להעלות ואולי נוכל לחשוב יחד על דרכים להקל על המצב הנוכחי.
מצ"ב קישור לצ'אט של העמותה ולמספר הוואטסאפ שלנו: 055-9571399
מוזמן לפנות אלינו,
שלך מתנדב סה"ר