מה לעשות אם אני מכורה לטלפון ואני חייבת ללמוד?

תביאי אותו לאמא שלך ותגידי לה אמא תשמרי לי את הטלפון עד שאני יסיים ללמוד

תקשיבי גם אני הייתי ככה ועברתי מציונים של 50-40 ל90+ דבר ראשון תתחילי בהדרגה להוריד זמן מסך בטלפון זה ממש עוזר עכשיו גם אם יש לי זמן פנוי אני מנסה במקום להיות כל כך בטלפון לקרוא ספרים שמעניינים אותי ולשמוע מוזיקה תאמיני לי זה ממש עוזר אם את לא אוהבת ספרים או דברים בסגנון תחפשי דברים אחרים שאת אוהבת מאשר להיות בטלפון

שואל השאלה:
אבל אני חייבת להתחיל ללמוד עכשיו יש לי שבוע הבא שלוש מבחנים ואני לומדת ממש לאט כי אני כל שניה מאבדת ריכוז והולכת לטלפון

תני להורים שלך את הטלפון כל יום תקבעי איתם מראש כאילו משעה אחרי שאת חוזרת מהבית ספר עד שלוש שעות שאת לומדת?

תעשי גדרים

תביאי את הטלפון להורים

אסור שיהיה לך בזווית העין או בכיס
תכבה ותכניס לארון