כשאני רוצה לרדת במשקל ולהגיע ולהוריד שומן אני צריך לצרוך חלבון?

שואל השאלה:
אני שוקל כרגע 84 גובה 1.86

אז מבחינה קלוריות זה מאוד תלוי בפעילות שלך ודברים כאלה
מניחה שאתה יודע כבר כמה צריך לאכול ביום כדי לרדת
שים לב שאם אתה תקופה בזה אז מן הסתם הגוף התרגל אז לעבור לתקופה שבו תהיה במאזן ניטרלי ואז תחזור שוב לחיטוב
אם צריך עוד עזרה מוזמן לפנות אליי

שואל השאלה:
תודה לך מעריך ממש^
אני לא בחיטוב כרגע אבל כן אחרי תקופה ארוכה המשקל שלי נתקע כשאני בגרעון קלורי
ואין לי מושג מה לעשות במצב הזה

שואל השאלה:
תודה ואני גבר

בשביל להוריד שומן צריך לצרוך פחות שומן
כמעט בכל מזון יש שומן וזה בסדר אבל צריך בכמות מספקת ולא מעבר
לא סגורה כמה אתה צריך תבדוק באינטרנט לפי המשקל והגובה שלך כמה גרם אתה צריך ותראה במזונות שאתה צורך כמה בערך יש שתבין
להסתכל על התווית של סך השומנים
חלבון פשוט יותר משביע ועוזר לשמור על השריר כמה שאפשר במצב כמו חיטוב שבו יורדים בשומן
אם אתה עושה אימוני כוח והמטרה שלך גם לפתח מסת שריר תוך כדי אז כדאי מאוד להקפיד על חלבון

עם את רוצה לבנות שריר ולהתחטב תתמקדי בחלבון וספורט
עם לרדת במשקל למרות שאת במשקל נמוך (אבל לא יודעת מה הגובה שלך)
תתמקדי בלשרוף קלוריות ולאכול קצת ביום