למישהו יש טיפים לאיך לישון טוב?

לעזוב את הטלפון
לעצום עיניים ולהרדם

ניסיתי את זה פעם,
תנסי למצמץ הרבה לאיזה דקה ולאט לאט
את תתחילי להתעייף מזה
וסימן שזה עובד יש פיהוק

או שתתמקדי בנשימות או שתחשבי על דברים שחוזרים על עצמם

ולריאן

^
בקצרה אבל מה שהוא אמר

קחי מילה, נגיד שולחן
תמצאי לכל אות כמה שיותר מילים
תתחילי בש
שעון שרוול שימפנזה בלה בלה בלה
עד שלא יהיו לך יותר מילים
ואז תעברי לאות הבאה
עד שתגמר המילה או עד שתרדמי

כדורי שינה

אולי תראי סדרה, ותנסי לישון. לילה טוב❤

ולריאן זה טבעי!!! מעייף ומרדים תוך חצי שעה וזה עדיף על הכדורים שאחכ מתמכרים אליהם

לעזוב את הפון
לשים מנגינות לילה מרגיעות

מיינדפולנס לפני השינה.

אל תקחי עצה מאנשים שערים עכשיו

.

לנשום להרגע לחש על דברים טובים לחשוב על איך את עושה דברים לשים את הטלפון בצד או לשים לך שיר מרגיע או סרטון על ווליום חלש ולעצום עניים ולהירגע כזה