אפשר לרדת במשקל רק מגירעון קלורי?

מה שצריך גרעון קלורי
כן

צריך גם דיאטה אבל הליכה זה ממש מוריד במשקל

כן אבל זה ממש קשה וזה גם הרבה פעמים לא בריא...

תראי גרעון קלורי זה בכללי הפירוש של זה זה הורדה במשקל בצורה הכי פשוטה שיש, את אוכלת פחות ממה שאת שורפת, ביום אדם ממוצע (זה תלוי גורמים רבים וגיל אבל בערך) 1,600 קלוריות ביום מבלי לזוז בכלל, כולל הליכה נניח 1,800 לא כולל פעילות ספורטיבית עכשיו אם תאכלי במהלך היום רק 1600-1700 קלוריות ותשרפי 1800 את בעצם בגרעון קלורי של מאה מאתיים קלוריות או איך שאומרים את זה וככה בעצם מרזים, העניין הוא שכשעושים דבר כזה כדאי מאוד להיוועץ עם מאמן כושר או מומחה או מישהו שמבין מספיק ולא רק סמוך עלי אחי כי א. יש המון שעושים את זה והם לא צריכים בכלל וזה ממש פוגע בהם, ב. הרבה עושים את זה לא נכון בכלל. ג. לא זוכר יש עוד איזה כמה סיבות בטח משהו כמו גנטיקה