גילחתי היום בבוקר בבית שחי, אסור לשים היום אנהידרול פורטה? ומה יקרה אם אני לא אשים היום?

הזיעה תחזור? ככל הנראה שמתי לפני שתי לילות והיום ומחר אני צריכה לשים שוב, מה יקרה אם אני לא אשים? פשוט היום גילחתי בטיפשותי :(
ועוד משהו אני אשמח ממש לעזרה..
תמיד הייתי מזיעה מלא מלא - מאז שאני זוכרת את עצמי, ובתקופה האחרונה אובחנתי במזיעה מחרדה חברתית.
בקיצור כל החיים לבשתי סוודר, כי ככ התביישתי בעיגולי זיעה, עזבו את זה שבכלל לא היה אכפת לי אם איזו חולצה אני, הייתי מרכיבה את הלוקים שלי לפי הסוודר כי היה לי ברור שזה הדבר היחיד שיראו, לא משנה כמה חם לי אני עם הסוודר סובלת.
בקיצור עכשיו סוף סוף מצאנו לזה פיתרון, אני כבר לא מזיעה, אבל אני לא מצליחה להפסיק עם הסוודר, המוח שלי ככ בטראומה מזה שפשוט כל הזמן אני נלחצת שחזר לי הזיעה ולובשת עוד פעם סוודר, אבל אני לא באמת מזיעה אני סתם נלחצת ולא מצליחה להרגע ולעצור את זה, מה לעשות? המקסימום שאני מצליחה זה שעתיים בלי סוודר שגם הם שעתיים של האבקות קשה עם המוח, ואז אני כבר נשברת ושמה את הסוודר, איך נגמלים?