אני מרגישה נפוחה ושמנה

קודם כל זה מאוד נורמלי להיות נפוחים במהלך היום זה הרבה יותר נפוץ אצל אנשים ממה שמראים

בדרך כלל נפיחות נגרמת מאכילה של פחמימות ואוכל מעובד, אני עשיתי למשך חודש דיאטה שקוראים לה פליאו ( מוזמנת לחפש עליה) ופשוט עשתה לי פלאים בכל מה שקשור לנפיחות בבטן. לא הייתה לי נפיחות במשך כל היום

אוכל עשיר בסיבים יכול להוריד נפיחות

ספורט

לי ממש עזר לשתות הרבה מים ולשתות זרעי ציה את קונה זרעי ציה שמה במים ומשאירה 10-15 דקות ואז שותה וזה עוזר לנפיחות ואם את רוצה מהר אבל לא משנה את הגוף רק עושה מראה פחות נפוח תשבי קרוב לקיר עם רגליים על הקיר 20 דקות