16 תשובות
שואל השאלה:
העניין הוא שאני מעוד רזה אני לא צריך להוריד אחוזי שומן ובכל זאת לא רואים את הקוביות
העניין הוא שאני מעוד רזה אני לא צריך להוריד אחוזי שומן ובכל זאת לא רואים את הקוביות
כי השריר לא מספיק מפותח, תחזק אותו עד שהוא יבלוט יותר
תאמן אותן, המשך לילה נעים
שואל השאלה:
איזה תרגילים אני צריך לעשות בשביל לאמן אותם?
איזה תרגילים אני צריך לעשות בשביל לאמן אותם?
כפיפות בטן ויש מלא סוגים לזה
כפיפות בטן עם משקל
שואל השאלה:
פלאנק גם טוב?
פלאנק גם טוב?
לא
שואל השאלה:
וכמה כפיפות בטן לעשות ביום?
וכמה כפיפות בטן לעשות ביום?
אין ממש מספר קבוע, אבל אז טוב לך אז תתחיל ב4 סטים של 10, ותעלה את כמות הכפיפות בטן ב5-10 כל שבועיים שלושה נגיד.
אתה מאמן קוביות כמו כל שריר אחר פעמיים בשבוע (לפחות יומיים בין אימון לאימון) 3 או 4 סטים של כפיפות בטן עם משקל עד כשל
שואל השאלה:
אני לא ממש מביו בסטים יעני לעשות כל יום 50 כפיפות בטן?
אני לא ממש מביו בסטים יעני לעשות כל יום 50 כפיפות בטן?
גם v ups תרגיל נחמד תחפש, אני עושה אותו בלי משקל כי אני מצליח איזה 10 חזרות בלי משקל כשאני שולט בתנועה
לעשות אירובי ולאכול בריא אבל גם לשמור על השרירים כדי לא לאבד אותם בגלל האירובי
עושה כושר
אם רק אכפת לך מקוביות יש אפליקציות טובות בשביל בטן תוריד בפליי סטור ותעשה פעמיים שלוש בשבוע לפחות