אכלתי היום את כל המקרר מה אני עושה עם עצמי טחנתי היום כלכך הרבה

את יכולה להוריד קצת קלוריות בפעילות גופנית

למצוא משהו אחר שיתפוס לך זמן/ יביא לך רגש, או לאכול דברים משביעים שהם פחות קלוריות, אבל תהניי את אמורה לאכול יאמי אוכל זה טעים

שום דבר
מבינה שיש ימים כאלה, מנסה להבין מה גרם לזה, אולי זה שלא היה לך ארוחות מסודרות, אולי זה בגלל שניסית לוותר על מתוק ליד הקפה, וחוזר מחר לשגרה שלך

לפעמים אם לא ישנים מספיק בלילה נהנים הרבה יותר רעבים במשך היום וגם לשתות מלא מים במשך היום עוזר