אני בסטרס ואין לי מושג למה מה לעשות ומה זה אומר?

אם אתה צריך לדבר או לחפור על זה אני כאן להספמה

אבל כעיקרון יש מלא שיטות

לנשום ולשתות כוס מים קרים
אם אתה צריך לפרוק או משהו אני פה

לא יודעת מזה אומר אבל תיקח נשימות עמוקות, תנסה להעסיק את עצמך במשהו, תשתה מים, הכל בסדר תזכור

היי אח
אני רוצה שתיקח נשימה אחת תוך כדי שאתה קורא את זה
תנסה לא לחשוב, לעצור את הפעילות של המוח שלך, את ה-למצוא סיבה ללחץ, אדרנלין שזורם, שרירים קפוצים, תנשום נשימה נוספת.
הן לא חייבות להיות עמוקות, רק, נשימות, אם זה מה שאתה יכול.
מסתדר בתורה שנוחה לך, לשבת, לעמוד.. מה שעוזר לך להירגע.
אם יש משהו לידך שאתה יכול להחזיק, להזיז לשחק בו.. תתעסק עם זה
תמשיך לשאוף ולנשוף, עד שאתה רגוע
אחר כך כשאתה מצליח תלך לשטוף פנים, לשתות מים או משהו מתוק
ותעדכן
אתה תהיה בסדר

היי אנונימי יקר,

שומעת את הבלבול שאולי עולה מהתחושות שאתה חווה, שאולי לא מוכרות וייתכן שעכשיו לא ממש ברור מה הסיבה להן.

יכול להיות לא פשוט להיות עם התחושות האלה לבד, ולא מובן מאליו שהבאת אותן לכאן בכנות. נראה שאתה קשוב למה שמתחולל בך והיית רוצה להצליח להבין אותו טוב יותר. אולי השיתוף כאן הוא צעד בדרך לשם.

יכול להיות שיש גם אדם קרוב או מישהו שאתה סומך עליו שתוכל לשתף גם אותו בתחושות, אולי זה יאפשר לרעיונות חדשים שלא נראו עד עכשיו לעלות, או אפילו ירגיע קצת.

מזמינה אותך אלינו לצ'אט או לווטסאפ שלנו, עמותת סה"ר, לשתף עוד את אחד ממתנדבינו בתחושות ובכל מה שתרצה להביא. נהיה שם עבורך לאוזן קשבת, ואולי יחד ננסה לעשות קצת סדר ולמצוא תשובות לשאלות. תוכל להתחבר לצ'אט דרך הקישור למטה או במספר הווטסאפ: 055-9571399.

בנוסף, מצרפת כאן קישור לפודקאסט שלנו, שכולל פרק על חרדה ואולי יוכל להועיל. מזמינה אותך להאזין לו אם תרצה: https://sahar.org.il/podcasts/.

מחכים לך,
מתנדבת סה"ר.