כנסו עליתי בחודשיים בערך 4-5 קילו

קצב מעולה

לדעתי כדאי להוריד קצב, שים לב שאתה עולה הרבה בשומן.
בחודשיים אתה יכול לעלות בערך 2 קילו שריר איכותי, אז הייתי אומר שבערך חצי ממה שעלית זה מסת שומן שדי מיותרת אם אתה מתכנן חיטוב

תזכור שתהליך מסה זה מרתון, לא ספרינט!

שואל השאלה:
כרגע מאוד חשוב לי לעלות במשקל וגם במסה ואז אפשר חיטוב פשוט באמת חשובה לי המסה הכללית בנוסף למסת שריר והמסה קלי לא נקייה בכלל

מאוד תלוי בך, אם אתה 165 75 קילו אז לא משו, אם אתה 180 ו65 קילו אז דחילק מעולה

שואל השאלה:
הייתי 176 ו51 קילו..

אז מעולה