איך מפסיקים עקצוצים בגוף כשמתאמנים?

ראיתי שצריך לשתות הרבה אבל גם אם אני שותה הרבה ולא מיובש זה עדיין קורה לי.
אגב זה קורה רק כשאני זז הרבה וכאלה, זה לא קורה כשאני מרים משקל או משהו