אני רוצה לרדת קצת במשקל ולהיכנס לכושר

אני לא מרגישה בנוח לרוץ בחוץ ואין לי שום כוונה להתעורר בבוקר מוקדם כי זה הורס לי את סדר היום והשעון הביולוגי וחדר כושר לא רלוונטי.
יש לנו בבית הרבה מדרגות, אז אני מתכננת לעשות אימון מדרגות ובנוסף גם תרגילי גמישות, סקוואטים וכפיפות בטן. כמה זה מכניס לכושר? והאם זה מוריד משקל? (בהתחשב בזה שזה שאני מתמידה וזה אימון מסודר עם דרגת קושי שעולה)

בעיקר מפריע לי שומן בבטן.. האם יש המלצות לתרגילים שבונים שרירים בבטן?
בשביל קונטקסט: אני 1.65 ושוקלת 55-56