49 תשובות
סקוטים
חדר כושר
פילאטיס
אנונימית
חדר כושר
הליכות ארוכות ממש( מדבר על 30-35 קילומטר ביום)
שחיה
^^ אני פשוט קם מוקדם בבוקר והולך או הרבה פעמים רץ בעיר שלי, ברור שבהדרגה אני התחלתי לרוץ והיום אני מגיע ל30 קילומטר ביום יש ימים יותר אפילו
אגרוף תאילנדי הציל אותי באמת
ריצות נראה לי
כדורגל
אני אומרת לך ממש בשיא הרצינות
הייתי שנתיים בנוער כדורגל והבטן שלי בחיים לא גדלה.
ואכלתי חמש חבילות שוקולד ביום.
הפסקתי כדורגל התחיל הכרס.
אני אומרת לך ממש בשיא הרצינות
הייתי שנתיים בנוער כדורגל והבטן שלי בחיים לא גדלה.
ואכלתי חמש חבילות שוקולד ביום.
הפסקתי כדורגל התחיל הכרס.
גירעון קלורי!
כדורגל
ברמות לא יודעת איך זה בנה לי שרירים בבטן וברגלים ואז עברתי לנינג'ה וקלסטניס בקיצור גם כדורגל שרף לי הרבה קלוריות אז הוא לדעתי הכי חיטב אותי (עשיתי כל ספורט אפשרי בערך )
גם פיזית הייתי אוכלת מלא ולא הייתי משמינה זה היה שומר לי על הבטן שטוחה לא יודעת איך
ברמות לא יודעת איך זה בנה לי שרירים בבטן וברגלים ואז עברתי לנינג'ה וקלסטניס בקיצור גם כדורגל שרף לי הרבה קלוריות אז הוא לדעתי הכי חיטב אותי (עשיתי כל ספורט אפשרי בערך )
גם פיזית הייתי אוכלת מלא ולא הייתי משמינה זה היה שומר לי על הבטן שטוחה לא יודעת איך
גודו
חדר כושר
פלאנק וריצות
קראטה
יוגה
חדר כושר
איגרוף תאילנדי
אנונימית
לא חיטב אבל הרזה אותי הליכון
סטיפס
איזה אימונים של מישהי שכחתי איך קוראים לה
גלישה
אני לא מתאמנת בכלום באמת לא מכון לא כלום רק גלישה זה פשוט ןואן
אני לא מתאמנת בכלום באמת לא מכון לא כלום רק גלישה זה פשוט ןואן
חדר כושר
לא לאכול אבל אל תעשי את זה בחיים את לא תצאי מזה
אנונימית
אגרוף תאילנדי
בעקרון קרדיו פשוט
לקפוץ בחבל
לרוץ
ללכת למרחקים אורכים
ריקוד בעיקר
לקפוץ בחבל
לרוץ
ללכת למרחקים אורכים
ריקוד בעיקר
חדר כושר
אימוני כוח 2-3 בשבוע והרבה צעדים ביום(לפחות 7,000 בשאיפה ל10,000)
כשאני אהיה מחוטבת נדבר
אימונים כללים בחדר כושר, אופניים, שחייה, קפוארה.
היי. זו שאלה טובה
אבל קודם כל אנחנו צריכים להבין מה זה חיטוב-
חיטוב זו לא רק הורדה במשקל, אלא
הורדה באחוז השומן- תוך שמירה על מסת שריר גבוהה ואפילו בנייה של מסת שריר חדשה
ברגע שאנחנו יודעים את זה אנחנו מפרקים את זה לגורמים
כדי להוריד את אחוז השומן אני צריך להיות בגירעון קלורי- זה לא הספורט, זה כמה אני אוכל-
!!!זה לא אומר שצריך לאכול קצת!!!
זה אומר שצריך לאכול כמות מספקת שתתאים לאדם בצורה ספציפית ואז לאט לאט ירד
(עדיף לבצע זאת בעזרת תזונאי כדי לוודא שאנחנו עושים הכל בצורה חכמה מאוזנת ונעימה)
והגורם השני הוא אימוני הכוח, כדי לשמר/לעלות במסת השריר אני חייב לבצע אימוני כוח קשים(נקראים גם אימוני התנגדות) בין אם זה להרים משקולות, אימוני משקל גוף, או אפילו trx
בשילוב של שני הגורמים האלו- אני אתחטב
אבל קודם כל אנחנו צריכים להבין מה זה חיטוב-
חיטוב זו לא רק הורדה במשקל, אלא
הורדה באחוז השומן- תוך שמירה על מסת שריר גבוהה ואפילו בנייה של מסת שריר חדשה
ברגע שאנחנו יודעים את זה אנחנו מפרקים את זה לגורמים
כדי להוריד את אחוז השומן אני צריך להיות בגירעון קלורי- זה לא הספורט, זה כמה אני אוכל-
!!!זה לא אומר שצריך לאכול קצת!!!
זה אומר שצריך לאכול כמות מספקת שתתאים לאדם בצורה ספציפית ואז לאט לאט ירד
(עדיף לבצע זאת בעזרת תזונאי כדי לוודא שאנחנו עושים הכל בצורה חכמה מאוזנת ונעימה)
והגורם השני הוא אימוני הכוח, כדי לשמר/לעלות במסת השריר אני חייב לבצע אימוני כוח קשים(נקראים גם אימוני התנגדות) בין אם זה להרים משקולות, אימוני משקל גוף, או אפילו trx
בשילוב של שני הגורמים האלו- אני אתחטב
גלישה
חדכ
שחייה או אגרוף או בלט אחד מהם
כדורסל 3 אימונים בשבוע ומשחק 1 אז יוצא 4 פעמים כל החטיבה ושנה אחת בתיכון
רוגבי
כדורגל
ריצה
טאמבלינג
פילאטיס
סקוואט
הפרעות אכילה
אנונימית
לעשות ריצות קלות והרבה
אנונימי
ריצות, שכיבות סמיכה
סקווטים, קפיצות אימוני בטן
סקווטים, קפיצות אימוני בטן
גלישה
אופניים הכי טוב
אקרובטיקה
אנונימית