יש טיפים איך להירגע ולישון טוב יותר?

אני מדמיינת סיטואציות שלעולם לא יקרו ואני זוכרת שהייתי קטנה כל פעם שלא הייתי מצליחה להירדם הייתי חושבת כזה אני ירדם בקרוב וככה יגיע מחר מהר יותר והמשכתי להגיד את זה לעצמי ואז נרדמתי ובקשר ללחץ אני לא כל כך יודעת אולי לפני שאת ישנה תנסי לשבת ולעצום את העיניים ולנסות להירגע ולשכוח מהכל

נסי לקבוע שגרת ערב קבועה ושקטה, כמו לשתות תה הרדמה או לקרוא ספר לפני השינה. תעשי הפסקות בלימודים כדי להוריד קצת לחץ

לבקש מרשם מרופא משפחה או פסיכיאטר

שואל השאלה:
ואיי זה קיים? איפה לקנות?

כדור שינה