אני חוגגת היום יום הולדת 18 עם חברים שלי

כן תעשי חיים ביום הולדת
מזל טוב

אם את מקפידה על גירעון קלורי את יכולה לעשות cheat day אבל גם לא להגזים יותר מדי, כן תתפנקי לך

דבר ראשון מזל טוב ודבר שני תהני זה היום שלך רק תראי שאת צא מגזימה...

שואל השאלה:
תודהה

אני לא כ"כ מסכים עם כל התגובות. אני חושב שהכל תלוי בתוכנית אימונים שלך. אם התוכנית אומרת שהיום את סופרת, אז את תספרי. אין יוצא מהכלל. זה מה שקוראים לזה" משמעת ". אם נגיד היום" ציט דיי " שלך זה בשבת הבאה ואת מעדיפה היום. מין הסתם את לא תוכלי בשבת... בהצלחה ויום הולדת שמח ❤ 18 לא בא ברגל! חחח

בטח
אל תספרי בכלל!
מזל טוב ותהני הרבה!

^^ אבל זה היום הולדת שלה, מן הסתם היא תרצה לאכול עוגת יום הולדת ושוקולדים ומתנות, משמעת זה חשוב אבל זה דבר חד פעמי, אם כל הימים היא מקפידה על אוכל טוב ורק היום לא אין בעיה בזה.
דווקא ביום שנולדת לפני 18 שנים אתה צריך לחגוג, לאכול הרבה, לשתות, לעשות הכל בכמויות, להתפרע.
לא לאכול פרוסת עוגה ביום הולדת שלך כי זה משמין ויותר מדי קלוריות זה משוגע זה פסיכי ולא אמור להיות כך לדעתי.

אין סתירה בין לאכול כמה שבא לך לבין ספירת קלוריות, אפשר לפתח חוש "מתימטי" שנותן אומדן לכמה קלוריות אכלת גם מבלי להגביל כלל את ההתנהגות מבחינת איך שהיית אוכלת בלי פיקוח על תזונה, פשוט שהספירה מספקת ידע לגבי הפעילות שכדאי לעשות כדי לשרוף או לקזז עם היומיים שלמחרת בגירעון שתואם פעילות (אפשר גם בלי גירעון כלל אם הפעילות מספיקה או שהמטרה הבריאותית היא עלייה במשקל)