עזרה דחוף מה הדבר\התרגיל שהכי עוזר לבטן שטוחה וחטובה

יש את האימונים של ניקול ביוטיוב ואני מתחילה לראות שיפור נראלי אז תנסי

כפיפות בטן זה תרגיל זה דיי בינוני, אין בו ממש טווח תנועה וקל לעשות ממנו המון. הייתי ממליץ לעשות v-ups ו-leg raises

שואל השאלה:
מה לכתוב ביוטיוב כדי להגיע לאימון הזה ניקול מה?

לרדת במשקל זה קודם כול תהיי על גירעון קלורי

פלאנק

שואל השאלה:
^מה?

לסגור את הפה
לעבוד על שרירי הבטן

כפיפות בטן