לעשות הליכה מהירה של שלוש וחצי קילומטר כל יום יעזור לי להוריד במשקל?

כן

כמובן
בהצלחה

שואל השאלה:
תודהה

לא הליכות לא כל כך עוזרות לזה כדי ללכת לפילאטיס או חדר כושר ממה שהבנתי

כמובן וזה כם ממש בריא אפילו גם לנפש

עדיף הליכה בעלייה מאשר הליכה במישור.
במישור - קשה לעשות את ההליכה בקצב אנאירובי שיגרום לנשימה להפוך למהירה - וזה אומר שדי מהר זה ימצה את עצמו והירידה במשקל תיפסק לזמן ממושך (שומן עדיין יהפוך לשריר, אבל הירידה במשקל תיפסק)

כן אבל גם הליכה איטית זה עוזר להוריד

ספורט לא עוזר להוריד במשקל. בטח שלא אירובי. אם תשמרי על תזונה נכונה, זה מה שיעזור לך לרדת במשקל. 80% תזונה, 20% תזונה. ככה שללכת לא בהכרח יעזור לך לרדת במשקל.

הליכה וספורט בכללי שורפים קלוריות, כמו כל דבר אחר, וזה עוזר לך בכל שתוכלי לאכול יותר. עם זאת, שמדובר בהליכה מהירה של 3 וחצי ק"מ, זה ממש מזערי. זה סביב 200 קלוריות. הליכה תביא לך מלא יתרונות אחרות, וגם אירובי. ספורט זה דבר חשוב מאוד. ספורט יכול לעזור לך לעצב את הגוף (הליכה פחות עוזרת בזה) ולצרוך יותר קלוריות ביום כבל במקרה שלך זה דיי מזערי.

כן