יחטיות תותחנים רוכב שמיים, אני מוכן?

היידה מישהו פה מוכן וחצי מוכן

הריצות לא מספיק טובות אתה צריך לרדת מ 7:50

שואל השאלה:
הבנתי אותך, מחר יש לי ריצת 3000 אני אנסה לרדת ל13 עגול האמת אם אני מתאבד על זה ומקיא אני יכול בטח

אני גם מכוון לשם ואם אנשים כמוך אין לי סיכוי אחי ):
לא צוחק, אתה מטורף היית מתקבל לעוד הרבה דברים טובים אחרים

שואל השאלה:
למה ככה אחי תתאמן כמו חמור ויש לך את זה מאמין בך, אתה מתגייס ב25?

אני מתגייס ב 18 לגבולות אבל מתכוון לסרב. תותחנים אני חושב לבקש אבל נטו בגלל המיוחדות.
ואני דווקא במצב ממש לא וואו
1.80
שוקל 61!!
המתח שלי על הפנים
המקביליות שלי דורשות שיפור
3,000 ב15 דקות אולי עם מאמץ רציני
2,000 הכי טוב שלי היה 8 בערך וגם זה היה מאוד קשה

אני אעיד על עצמי שבאמת אם הייתי לוקח את זה ברצינות על סמך גנים והכל אני באמת יכול להשצפר מאוד בריצות אבל אני מאוד מתקשה להתאמן רציני

שואל השאלה:
תשמע זה קשוח לא אשקר לך לרוץ לבד ככה כמה פעמים בשבוע ולהתמיד עם זה זה מבחן מנטלי

שואל השאלה:
אתה בגובה טוב אתה צריך לעלות במשקל ואתה תהיה במצב מעולה הריצת 2000 שלך מטורפת יותר טובה משלי לא יודע איך אתה עושה 8 ו15 יחסים מוזרים

זה מנטלי לגמרי. וזה לא ממוצע זמנים. לפעמים ב3 יוצא לי 18 אפילו אם אכלתי לפני או לא ישנתי כמו שצריך. וב 2 יכול לצאת 12.
שיא הזמנים של ה 2 אני מניחשזה כי זה פשוט מרגיש קצר בהרבה אז אני נותן יותר מאמץ. אבל ה 3 שהוא גם כן יותר קשה לי אני שומר על מהירות יחסית איטית וזה סצם מתחיל להכאיב לרגליים שהן סתם קופצות עם זעזועים אבל בלי הרבה התקדמות. אבל תמיד בסוף יש לי מספיק אנרגיה כדי להביא ספרינט ל300 או 400 מטר האחרונים

גם לך יש אבל את הכאבים המציקים ממש האלה במקדימה של השוק. הם מאוד מאוד מפריעים לי נגיד

שואל השאלה:
היה לי בהתחלה זה כי אתה לא בכושר ולא נושם טוב, לגביי הריצות אצלי תמיד יש שיפור תוודא כל פעם שאתה שובר שיא ותרוץ בשיא שלך מחר אני עושה 3000 אני שובר שיא ועושה 12:50 לא אכפת לי אם אני זוחל אחרי זה מכאבים

כן זה לגמרי תחושה מדהימה לשבור שיא.
ואני באמת יש לי קטע שאני מודע מדי לנשימות ומנסה לתזמן אותם מדי ויוצא שפתאום אני בולע רוק ועוצר נשימה לשנייה אחת ואז אני כבר מרגיש איך משהו משצנה. יש טיפים?

שואל השאלה:
קורה לי גם. תנסה לנשום מהאף להיציא מהפה ולתזמן את הנשימה עם הצעדים שלך, ברגע שנהיה קשה מדי תתחיל לנשום מכל חור בגוף שלך זה מה שאני עושה

שואל השאלה:
לגביי הכאבים בצד, זה עובר שנכנסים לכושר אבל לפני שבוע עשיתי ספרינטים ולקחתי את עצמי לקצה וכאב לי ככה שוב והקאתי ככה שהכל תלוי בעצימות הריצה בסוף.

אני גם פחות או יותר בהקפצות כי אני ישן מאוחר ומוקפץ בבוקר כל פעם כי צריכים אותי בבית למשהו אז אני על שעות שינה לא טובות בכלל ואוכל כמו איזה חייל קרבי טונה בפחית ותירס כי אני עצלן...
יש לי שייק בשביל לעלות במשקל שאני לוקח אבל הוא כל כך כבד לי שלפני אימון זה לא אפשרי לשתות את זה ולצאת לאימון טוב.
אבל אני דיברתי מקודם על הכאבים ברגליים בשוק. אני חא זוכר איך קוראים לעצם בשוקיים כדי להגיד איפה זה שורף. תחושת שברי מאמץ אבל אני לא מאמין שזה זה...

שואל השאלה:
אם יש לך כאב ברגליים אתה צריך לחזק אותפ אולי, תעשה רגליים במכון לגביי עלייה במשקל זה קשה אבל אתה חייב לסיים את השייק ולאכול טוב אין ברירה גם שמנים בהרזייה קשה להם מאוד לאכול קצת אים ברירה... עובדתית אתה יכול להכניס את זה לגוף ואתה תעלה מזה גם.