נשאר עוד שלושה חודשים לחופש איך מורידים במשקל מהר?

גירעון קלורי, אבל את צריכה לעשות גם ספורט על מנת באמת להוריד ולחטב

להוריד משקל זה בעיקר תזונה, אם את שותה הרבה דברים מתוקים תפסיקי לשתות אותם ואם את אוכלת הרבה ג'אנק בחוץ תאכלי קצת אוכל של הבית ותראי שינוי

שואל השאלה:
אני אוכלת רק אוכל של בית ושותה רק מים אני עושה מלא אימונים ואני בקושי רואה תוצאות בקצב הזה אני לא יוצאת כל החופש מהבית

אז תראי יש מצב שאת גדלה והגוף באופן טבעי צריך יותר מה לאכול ובגלל זה את מרגישה יותר רעב. תמשיכי להתאמן ובסוף תראי תוצאות בוודאות, שום דבר לא קורה מהר אבל עוד 3 חודשים אם תמשיכי כמו שאת עכשיו בוודאות תראי יותר טוב

כי את צריכה להיות בגרעון קלורי, זאת אומרת להוציא יותר קלוריות ביום ממש שאת מכניסה, נגיד את מכניסה 700 ביום את צריכה להוציא 800

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה אני מוציאה ביום?

^תרשמי בגוגל calorie calculator
שימי שם את הנתונים שלך (גובה,משקל,גיל)
ויש שם גם שאלה שאת צריכה לבחור כמה פעילות את עושה ביום
נגיד יש בלי אימונים בכלל,1-2 אימונים בשבוע,3-4 אימונים בשבוע וכו
ואז זה ירשום לך כמה את שורפת ביום בסהכ ,וכמה את צריכה לאכול בשביל גרעון.
יש לציין שזה פלוס מינוס ואף פעם לא מדויק אימוג'י לב אדום

^^ואל תאכלי 100 קלוריות פחות ממה שאת שורפת כמו שההיא מעליך רשמה
זה כן יעבוד אבל לא אפקטיבי בעליל ויקח לך מלא זמן

להוריד במשקל לא בהכרח יעזור בלבנות את הגוף פשוט תמשיכי להתאמן

גירעון קלורי וספורט.

תזונה