מאכלים שיש בכל בית כדי להגיע ל2000+ קלוריות ביום????

תפוחי אדמה ,שניצלים,סנדוויץ עם קציצות
פסטה
סלט טונה במיונז

לחם, שניצלים, אורז, פסטה, טחינה, חטיפים

זנדוויץ עם חמאת בוטנים וריבה

תנסי להתמקד בלהגדיל כמויות, מאכלים דחוסים קלורית

כל אוכל שתאכלי ותאכלי מספיק יביא אותך ל2000 קלוריות

אם הקושי הוא חוסר תיאבון, מאכלים דחוסים קלורית יכולים להקל משמעותית, לדוגמא שמנת של פעם 27% זה 530 קלוריות לגביע (מומלץ להיעזר בזה לתקופה לא ארוכה כי זה לא הכי בריא בצריכה קבועה).
אפשרויות יותר בריאות: חמאת בוטנים (עדיף טבעית שהיא נוזלית שזה גם יותר קל בשייק שבאופן כללי גם תורם למטרה הזאת), אגוזים, שמן זית, שמן קוקוס (אפשר לערבב אותם בפירה, אם זה מבטטה אז אפילו יותר טוב)

תוסיפי חמאת בוטנים *טבעית* תאכלי יותר פחמימות אבל עם חלבון גם