4 תשובות
שואל השאלה:
זה הקטע שאני לא מצליחה כי כאילו כל פעם אני מחפשת אישורים מהחוץ עם כמה שאני מנסה שלא בסוף זה כן מחלחל
זה הקטע שאני לא מצליחה כי כאילו כל פעם אני מחפשת אישורים מהחוץ עם כמה שאני מנסה שלא בסוף זה כן מחלחל
אנונימית
זה תהליך מורכב והוא כולל כמה שלבים, אבל המטרה האולטימטיבית היא לבנות מרכז כובד, שלא מושפע בקלות משינויים חיצוניים.
את צריכה לבנות לעצמך מקום שבו את מוגנת, מקום בטוח בתוך עצמך.
אז איך עושים את זה?
קודם כל, צריך להבין מה זה בטחון עצמי באמת. ההגדרה של בטחון עצמי היא מאוד פשוטה:
היכולת שלך לבטוח ב*עצמך*.
אין קשר למראה חיצוני
אין קשר להתנהגות מסוימת
מדובר אך ורק ביכולת שלך לבטוח בעצמך.
זה הכל.
עכשיו זה מתחלק לשני סוגים:
1. בטחון עצמי כללי כזה
2. בטחון שמגיע אחרי שאת עושה משהו כמה פעמים..
אם את תחפשי טיפים לבטחון עצמי בדרך כלל התוצאה הראשונה תהיה לזייף בטחון.
fake it till you make it
לפעמים זה יעיל. לטווח הארוך- לא מומלץ.
בטחון עצמי אמיתיי בחיים לא נבנה על שקרים (גם אהבה עצמית לא, תכף נגיע לזה)
האם את תבטחי במישהו שמשקר לך? בוודאי שלא. זה לא הגיוני.
בגלל זה הצעד הראשון הוא לא לשקר לעצמך (ולסביבה), בעיקר בכל מה שקשור לרגשות, וזה כולל את התחושה של "חוסר בטחון" שאת הולכת להרגיש הרבה בחיים
במקום לנסות להרגיש "בטוחה בעצמך" תקבלי את זה שיש לך חוסר בטחון ואל תלחמי בעצמך, אל תנטשי את עצמך, ואל תגרמי לעצמך להרגיש שמה שאת מרגישה הוא לא טוב ולא נכון.
ותני לי לגלות לך סוד: בטחון בא אחרי נסיון.
אוקיי אני שונאת דיבורים תיאורטיים כי זה מבלבל אותי, אולי גם אותך
אני אתן לך דוגמה שלדעתי ממחישה את זה הכי טוב:
ילד קטן שמטפס בסולם בפעם בראשונה ואחד ההורים נמצא מאחוריו ודואג לתפוס אותו אם הוא נופל בטעות (מה שעלול לקרות), ולטפל בו אם הוא נפצע.
כשאת נופלת (מטאפורית) - איך את מתנהגת כלפי עצמך?
זה מוביל לעניין של אהבה עצמית וקבלה עצמית.
תגידי את המשפט הזה בקול רם ותגידי איך את מרגישה בלב:
"אני מרשה לעצמי להיות בדיוק בדיוק כמו שאני עכשיו, לנצח."
רוב הסיכויים שתרגישי התנגדות. למה?
בגלל שבראש שלך ושל הרבה אנשים אחרים יש את האמונה הזאת ש
אהבה עצמית= להיתקע במקום.
זאת אומרת שאם את אוהבת את עצמך כמו שאת; אין לך שום סיבה להשתנות.
וזה נשמע הגיוני, לא? אם עכשיו את אוהבת את עצמך, למה שתנסי להשתפר ולהיות טובה יותר? אז את לא באמת מרשה לעצמך לאהוב את עצמך, כדי שתוכלי להשתפר ואת מכניסה את עצמך ללופ אינסופי
אבל אני פה כדי לעזור לך לשבור את מעגל הקסם, בעזרת עובדות אמיתיות שלא מבוססות על סתם "תחושה" ו"זה נשמע הגיוני."
מהר מאוד תראי איך האמונה הזאת שמבוססת על שקרים קורסת מהר מאוד.
שתי אמיתות:
1. את תמיד משתנה.
2. אהבה לא מונעת צמיחה, אלא מאפשרת אותה בצורה הכי טובה.
זה אמור להספיק כדי להפיל את מגדל הקלפים. שני הדברים האלה הם 100% נכונים, תמיד, כל הזמן.
אבל אל תאמיני לי; תבדקי בעצמך.
עכשיו אחרי שהאמונה הזאת התערערה קצת אני אתן לך טיפים איך לאהוב את עצמך באופן מעשי.
אני מאמינה שאהבה מתבטאת במעשים יותר מאשר במילים...
איך את אוהבת מישהו אחר? תתייחסי ככה גם לעצמך.
מילים טובות
תכיני לעצמך ארוחת בוקר מפנקת
תהיי הרבה בטבע, אני רושמת את זה בכל תשובה שלי שקשורה לנושא. זה מאוד מאוד מאוד חשוב לבלות בטבע, בשמש, ללכת יחפה על אדמה, עוזר לחבר אותך לקרקע
מדיטציה גם יכול לעזור אם את מתחברת
תקיפי את עצמך באנשים טובים
טיפ מנצח: כשאת קמה בבוקר, תהיי חצי שעה בלי הטלפון. קחי לעצמך זמן שהוא אך ורק שלך, לפני שאת נותנת לאחרים להיכנס לחייל שלך. את תראי איך המצב שלך משתפר פלאים ובאופן כללי עדיף להפחית שימוש בטלפון.
תמצאי דרך לבטא את עצמך, יכול להיות כתיבה/ ציור/ שירה כל דבר באמת.
פעילות גופנית. קריטי. זה יעזור לך להתחבר לגוף שלך ולהרגיש יותר יציבה.
אני ממליצה על ריקוד, לדעתי זה הכי טוב כי זה משלב גם פעילות פיזית וגם צד יותר אמנותי וזה גם כיף ממש.
בעיקרון זה הכל ניסיתי לא לחפור יותר מדי, את כל מה שיש פה כתבתי מהניסיון שלי
יכול להיות שייקח לך זמן, זה בסדר, אל תאיצי בעצמך.
אוהבת ❤
את צריכה לבנות לעצמך מקום שבו את מוגנת, מקום בטוח בתוך עצמך.
אז איך עושים את זה?
קודם כל, צריך להבין מה זה בטחון עצמי באמת. ההגדרה של בטחון עצמי היא מאוד פשוטה:
היכולת שלך לבטוח ב*עצמך*.
אין קשר למראה חיצוני
אין קשר להתנהגות מסוימת
מדובר אך ורק ביכולת שלך לבטוח בעצמך.
זה הכל.
עכשיו זה מתחלק לשני סוגים:
1. בטחון עצמי כללי כזה
2. בטחון שמגיע אחרי שאת עושה משהו כמה פעמים..
אם את תחפשי טיפים לבטחון עצמי בדרך כלל התוצאה הראשונה תהיה לזייף בטחון.
fake it till you make it
לפעמים זה יעיל. לטווח הארוך- לא מומלץ.
בטחון עצמי אמיתיי בחיים לא נבנה על שקרים (גם אהבה עצמית לא, תכף נגיע לזה)
האם את תבטחי במישהו שמשקר לך? בוודאי שלא. זה לא הגיוני.
בגלל זה הצעד הראשון הוא לא לשקר לעצמך (ולסביבה), בעיקר בכל מה שקשור לרגשות, וזה כולל את התחושה של "חוסר בטחון" שאת הולכת להרגיש הרבה בחיים
במקום לנסות להרגיש "בטוחה בעצמך" תקבלי את זה שיש לך חוסר בטחון ואל תלחמי בעצמך, אל תנטשי את עצמך, ואל תגרמי לעצמך להרגיש שמה שאת מרגישה הוא לא טוב ולא נכון.
ותני לי לגלות לך סוד: בטחון בא אחרי נסיון.
אוקיי אני שונאת דיבורים תיאורטיים כי זה מבלבל אותי, אולי גם אותך
אני אתן לך דוגמה שלדעתי ממחישה את זה הכי טוב:
ילד קטן שמטפס בסולם בפעם בראשונה ואחד ההורים נמצא מאחוריו ודואג לתפוס אותו אם הוא נופל בטעות (מה שעלול לקרות), ולטפל בו אם הוא נפצע.
כשאת נופלת (מטאפורית) - איך את מתנהגת כלפי עצמך?
זה מוביל לעניין של אהבה עצמית וקבלה עצמית.
תגידי את המשפט הזה בקול רם ותגידי איך את מרגישה בלב:
"אני מרשה לעצמי להיות בדיוק בדיוק כמו שאני עכשיו, לנצח."
רוב הסיכויים שתרגישי התנגדות. למה?
בגלל שבראש שלך ושל הרבה אנשים אחרים יש את האמונה הזאת ש
אהבה עצמית= להיתקע במקום.
זאת אומרת שאם את אוהבת את עצמך כמו שאת; אין לך שום סיבה להשתנות.
וזה נשמע הגיוני, לא? אם עכשיו את אוהבת את עצמך, למה שתנסי להשתפר ולהיות טובה יותר? אז את לא באמת מרשה לעצמך לאהוב את עצמך, כדי שתוכלי להשתפר ואת מכניסה את עצמך ללופ אינסופי
אבל אני פה כדי לעזור לך לשבור את מעגל הקסם, בעזרת עובדות אמיתיות שלא מבוססות על סתם "תחושה" ו"זה נשמע הגיוני."
מהר מאוד תראי איך האמונה הזאת שמבוססת על שקרים קורסת מהר מאוד.
שתי אמיתות:
1. את תמיד משתנה.
2. אהבה לא מונעת צמיחה, אלא מאפשרת אותה בצורה הכי טובה.
זה אמור להספיק כדי להפיל את מגדל הקלפים. שני הדברים האלה הם 100% נכונים, תמיד, כל הזמן.
אבל אל תאמיני לי; תבדקי בעצמך.
עכשיו אחרי שהאמונה הזאת התערערה קצת אני אתן לך טיפים איך לאהוב את עצמך באופן מעשי.
אני מאמינה שאהבה מתבטאת במעשים יותר מאשר במילים...
איך את אוהבת מישהו אחר? תתייחסי ככה גם לעצמך.
מילים טובות
תכיני לעצמך ארוחת בוקר מפנקת
תהיי הרבה בטבע, אני רושמת את זה בכל תשובה שלי שקשורה לנושא. זה מאוד מאוד מאוד חשוב לבלות בטבע, בשמש, ללכת יחפה על אדמה, עוזר לחבר אותך לקרקע
מדיטציה גם יכול לעזור אם את מתחברת
תקיפי את עצמך באנשים טובים
טיפ מנצח: כשאת קמה בבוקר, תהיי חצי שעה בלי הטלפון. קחי לעצמך זמן שהוא אך ורק שלך, לפני שאת נותנת לאחרים להיכנס לחייל שלך. את תראי איך המצב שלך משתפר פלאים ובאופן כללי עדיף להפחית שימוש בטלפון.
תמצאי דרך לבטא את עצמך, יכול להיות כתיבה/ ציור/ שירה כל דבר באמת.
פעילות גופנית. קריטי. זה יעזור לך להתחבר לגוף שלך ולהרגיש יותר יציבה.
אני ממליצה על ריקוד, לדעתי זה הכי טוב כי זה משלב גם פעילות פיזית וגם צד יותר אמנותי וזה גם כיף ממש.
בעיקרון זה הכל ניסיתי לא לחפור יותר מדי, את כל מה שיש פה כתבתי מהניסיון שלי
יכול להיות שייקח לך זמן, זה בסדר, אל תאיצי בעצמך.
אוהבת ❤
אנונימית
שואל השאלה:
וואו אנונימית הקסמת אותי עם כל מילה ומילה פשוט נדהמתי לקרוא ותודה רבה מעריכה את עזרתך יש אפשרות שתזדהי ונדבר בפרטי?
וואו אנונימית הקסמת אותי עם כל מילה ומילה פשוט נדהמתי לקרוא ותודה רבה מעריכה את עזרתך יש אפשרות שתזדהי ונדבר בפרטי?
אנונימית
בטח מוזמנת
(אני אהיה בלי הטלפון בשעה הקרובה כנראה, אז אם אני לא עונה שתדעי את הסיבה)
(אני אהיה בלי הטלפון בשעה הקרובה כנראה, אז אם אני לא עונה שתדעי את הסיבה)