זה משנה אם בחדר כושר אני מרים משקולות בסוף האימון או תחילת האימון?

אתה צריך לעשות בסדר של התרגילים שהכי קשה לך ומורכבים לביצוע. התרגיל הכי קשה ומורכב בשבילך יהיה הראשון יותר

שואל השאלה:
^ לא חשבתי על זה ככה את האמת
נראה לי דווקא עדיף לשים קלים בהתחלה כדי לחמם את השרירים ככה
ואני גם בדרך כלל עושה לפי מה שפנוי, אם יש מכונה שתפוסה אני לא אחכה שהיא תתפנה אני אלך למכונה אחרת

שואל השאלה:
יש מתיחות שעושים בסוף האימון כדי לשחרר את השריר, גם המאמן אמר לי שזה מתיחות לסוף האימון
אם אתה מותח את השריר בתחילת האימון אתה עלול לקרוע אותו במהלך האימון, בתחילת האימון עושים בדרך כלל סיבובים למפרקים כדי לחמם את השריר, לא מותחים את השרירים

איזה שטויות המאמן שלך מדבר

שואל השאלה:
וכשאמרתי משקולות
לא התכוונתי בנץ
התכוונתי משקולות שאני מרים עם הידיים בעצמי, בלי מוט

שואל השאלה:
^^ זה לא המאמן היחיד שאמר לי לעשות את המתיחות בסוף האימון, זה נועד לשחרר את השריר
אם אני טועה אז קטונתי אבל אני כן שמעתי על זה שאם מותחים את השריר בתחילת האימון ואז מעמיסים משקל זה יכול לקרוע את השריר

שואל השאלה:
^^ מה זאת אומרת

זה מה שהכי מומלץ קודם לעשות את התרגיל שהכי קשה לך כדי שיהיה לך כוחות לבצע אותו כמו שצריך וככה האימון יהיה יותר אפקטיבי. אם אתה תעשה את התרגיל הכי קשה בסוף האימון אתה כנראה לא תבצע אותו במירב יכולתך וזה לא יהיה אפקטיבי