שאלה: כל בוקר אני הולך לישון עם הפלאפון וגם מתעורר ממנו, כתוצאה מכך על הבוקר אני מבזבז שעתיים בפלאפון.

תנסה ישר לקום בבוקר פשוט בלי להסתכל לטלפון

אני???^^

השיטה הטובה ביותר להיפטר מהטלפון כוללת שתי דרכים:
במשך שבועיים, קבע לעצמך זמן מוגדר לשימוש בטלפון. אם לדוגמה הבעיה שלך היא עם סטיפס, קבע שעה מסוימת, למשל: מ-20:00 עד 21:00, שבה אתה בסטיפס כמה שאתה רוצה. בשאר שעות היום, אין לך גישה לסטיפס. אחרי שבועיים, תתחיל להתרגל לזה ולא תרגיש צורך להיכנס אליו מההרגל.
כל הרגל לוקח זמן, וההתחלה תמיד קשה ביותר. חשוב גם לקבל את העובדה שיהיו כישלונות בדרך, אבל תלמד מהם ותמשיך להתקדם.

דבר נוסף הוא למצוא תחביבים שמעסיקים אותך ומניעים אותך להימנע מהטלפון. כשאתה עסוק במשהו מעניין- לימודים, ספורט, סדרה שמעשירה את הידע שלך, עבודה או ספרים- אתה לא תרגיש צורך להשתמש בטלפון.
כמובן, בהתחלה זה יהיה מאתגר, אבל בהדרגה תראה כמה אתה מסוגל להימנע ממנו ותהיה גאה בעצמך על ההצלחה.

בנוגע לנושא של הלילה, שים את הטלפון מחוץ לחדר ותטעין אותו בחדר אחר. תוכל גם לקנות שעון מעורר כדי לא להיות תלוי בטלפון בשביל להעיר אותך בבוקר. ככה, חלל החדר שלך לא יהיה מקושר לטלפון, והסביבה שלך תהיה יותר רגועה.
בשעה הראשונה של היום, אל תתעסק בטלפון, וזה נכון גם לשעה האחרונה של היום.

שואל השאלה:
תודה 3>

מומלץ לכבות נתונים נידיים/לשים על מצב טיסה/ לכבות את הטלפון לגמרי לפני שאתה הולך לישון, ולהחליט בתוקף שאתה לא מדליק עד ש: אבג (מתפלל, לומד, מתלבש, כל אחד וסדר יומו).
ככה גם לא קופצות התראות או מופיעות כאלה כשאתה קם, והטלפון פחות מסקרן.
אופציה נוספת היא להגדיר הגבלת זמן לשימוש באפליקציות מסויימות (ששואבות ממך בעיקר את הזמן) או על המכשיר בכללי.

ובהצלחה
גמני בצרה הזאת, ועוד רבים כמונו

שואל השאלה:
^^
3>
כן הציעו את זה, אבל טוב שהדגשת.
יש לי שעון מעורר שעושה לי טראומה כשאני קם, מעיר את כל השכונה :)

שואל השאלה:
^^לגמרי
תודה רבה

תקנה שעון מעורר

תשים על מצב טיסה. אני עושה את זה קבוע, (בגלל קרינה בעיקרון) אבל אז אני פותחת רק אחרי שעה כשאני מאןרגנת והכל.. בכללי אני הייטרית של שעונים מעוררים אז אין לי איך לעזור לגבי זה

אתה יכול לשים בלוק לכל מיני אפליקציות שלא ישלחו לך התראות או לשים אפליקציה שתגביל לך את הזמן שתשתמש באפליקציה כל שהיא ביום.

תשתמש בשעון מעורר ותקבע לעצמך זמנים להיות בטלפון

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות

תבקש ממישהו להחביא אותו ושיחזיר לך רק בשעה מסוימת שקבעתם בלי חרטות