אם אני בגרעון , כמה הפרש צריך להיות בין כמה שאני שורפת לכמה שאני מכניסה בשביל לרדת?

בין 200-500

פשוט בגירעון...
אם הגוף לא מקבל מספיק קלוריות מהמזון והשתייה, אז הוא יתחיל לפרק מאגרים קלוריים שצבורים בגוף ואז את מרזה כביכול.
גודל הגירעון פרופורציונלי למהירות ההרזיה

200+