הגיוני שאני בתהליך מסה וצברתי שריר וגם שומן?

כן

א

אליסה55

הגיוני אם אתה אוכל יתר על יתר הפולס קלורי

אנונימי

ברור. במסה זה פלוס קלורי ככה שמן הסתם שעולים גם בשומן וגם בשריר, זה למה תמיד אחרי מסה עושים חיטוב

C

CherryWaves

שואל השאלה:
יש דרך להוריד את השומן ולשמור על כל שריר שצברתי עד עכשיו?

אנונימי

שואל השאלה:
לא באלי שיילך לי כל העבודה הקשה

אנונימי

חיטוב זו הדרך היחידה להוריד באחוזי שומן אבל תקפיד על לאכול מספיק חלבון כדי לא לרדת גם בשריר

C

CherryWaves

שואל השאלה:
ובחיטוב צריך לאכול כמה שמעט ? כדי לרדת מהר במשקל?

אנונימי

לא כמה שמעט!! אם אתה אוכל פחות מידי הגוף ישמור על מה שהוא מקבל ויהיה לך יותר קשה לרדת באחוזי שומן ואם תרד אתה גם תעלה ממש מהר. תחשב לפי הגיל / גובה / משקל כמה קלוריות אתה צריך לאכול בגירעון, זה לרוב 500- מהקלוריות שאתה צריך לאכול בשמירה על המשקל, תדאג שזה יהיה מספר קלוריות בריא ולא נמוך מידי

C

CherryWaves

שואל השאלה:
אוקיי והנוסחאות בכלל מדוייקות של bmr?

אנונימי

שואל השאלה:
עם החישוב של פעילות גופני

אנונימי

זה אמור להיות מדויק, אני לא חושבת שיש דרך לדעת בוודאות כמה קלוריות אתה שורף אבל בזמן חיטוב פשוט תאכל לפי הקלוריות שזה מראה לך, תשמור על שגרת אימוני כוח וצריכת חלבון מספיקה כדי לשמר שריר וגם אפילו תוסיף קצת אירובי בשביל אקסטרה שריפת קלוריות ביום, כמו 10,000 צעדים ביום למשל.
וגם אל תמהר לראות תוצאות כי תוצאות שבאות מהר מידי גם נעלמות מהר מידי, זה לוקח זמן

C

CherryWaves