בנות שירדו במשקל כנסו בבקשה

לשתות מלא מים
לישון כמו שצריך
לעשות הליכות
ולאכול הרבה פירות וירקות כי זה מזרז את החילוף חומרים

קודם כל לא להתייחס לזה כדיאטה נשמע קלישאה אבל פשוט תעשי את הסוויץ הזה במוח שמעכשיו את מתייחסת לגוף שלך בכבוד ונותנת לו את הדברים שהוא צריך ולא את הג'אנק שמפוצץ בקלוריות
אני אישית הוצאתי מהבית את כל מה שיכול לגרום לי להיכשל (כן כולם סבלו יחד איתי)
אכלתי דברים עם יותר נפח ופחות קלוריות, יותר ירקות, פחות פחמימות
הרבה חלבון גם זה חשוב
מלא מים (לפחות 2 ליטר כל יום)
להשתדל לעשות לפחות 10 אלף צעדים ביום, יש לפמלה רייף אימונים ביוטיוב שאני ממש אוהבת והייתי עושה פעם עד שהתחלתי ללכת למכון
אם תתמידי בזה את תראי תוצאות מהר וזה שווה הכל מבטיחה לך
בהצלחה ❤

שינה מסייעת בירידה במשקל כי היא מאזנת את ההורמונים שאחראים על רעב ושובע, מפחיתה חשק למתוקים, משפרת את חילוף החומרים ותורמת לשריפת שומנים. בנוסף, היא מפחיתה סטרס שמוביל לאגירת שומן ומספקת אנרגיה לפעילות גופנית. כשישנים טוב, קל יותר לשמור על תזונה מאוזנת ולרדת במשקל.

לספור קלוריות ולהגיע לגרעון קלורי

אני ירדתי במשקל אבל לא בקטע טוב, לא מרצון הייתה לי הפרעת אכילה ועדיין יש לי קצת אז בנות תהיו בטוחות לגבי הגוף שלכן גם אם הוא לא בדיוק מושלם כי יש אנשים שגרוע יותר