מתכונים בריאים - היי, אני לא מצליחה לאכול אוכל בריא אלא רק גאנק פוד. אני מכורה ואני זקוקה דחוף למתכונים של סנדוויצים, סלטים או כל דבר טעים, ובריא שאפשר לקחת גם לבית ספר. קל להכנה שלא דורש בישול ורעיונות להתעמלויות מהנות מאד שלא עולות כסף ושיזיזו אותי קצת.

הנה

תשובה לשואלת,
גבינה לבנה רגילה למרוח על כריך אים פסרמה,
כריכים אים חומוס או טחינה, מלפופון.
קציצה אים מלפפון.
פסטרמה... וכדומה..
בבוקר: קונפלקס אים חלב, יוגרוט עד 5%. חביתה, ביצה שלמה וכדומה..
במשך היום:
פירות כמו תפוחים בננות... וכדומה...
מרקים, סושי... דג... כדומה...
לא להגזים****
התעלמות: לרוץ, לשחק בכדור, לרכוב באופניים, לשחות בים (בריכה), לקפוץ במשך חצי שעה שלמה רק אים שלוש הפסקות, קפיצה בחבל, אירובי, יוגה אים היוטיוב..
מקווה שעזרתי, ובהצלחה.. כמה חפרתי ^^

אולי תכיני לעצמך סלט עם פלפל עגבניות מלפפון + כמות של שמן שימי מלח תערבבי הכל ביחד, לי תמיד זה טעים:) ולסנדויצים כדי לך טונה וטירס ביחד לא רק שזה טעים זה גם משביע:) וכשאת מתעמלת את יכולה להתעמל עם דברים בבית\בחוץ d: כגון: כפיפות בטן, ריצות, זריזות ועוד הרבה.. מקווה שעזרתי:*

תחתכי סלט ירקות קצוץ ותוסיפי לו מה שנכון לך, לדוגמא תירס, בולגרית, טונה, זיתים, אפילו את יכולה בצד צנימים עם גבינה או עם חומוס.. (:

לחם עם סלט טורקי וביצה קשה:)