27 תשובות
תשנה את המחשבות ואת הפרשנות שלך על המציאות
אני מתאמן
התחלתי לשנות גישה גם בעניין שזה מטורף שאני חי בכלל והחיים שמחים ויש לך שליטה על התת מודע שלך אם אתה מכניס אליו מה שאתה רוצה
וגם שיניתי סטייל
עושה כל מיני להעלים דברים שאני יותר מכוער בהם
ותתחיל עם בנות ככה זה עצה ממני אם הן יזרמו והכל לפעם הראשונה שתתחיל זה הולך להיות בשבילך לופ אינסופי כי אתה הולך להתחיל איתה ואז הבטחון עצמי שלך יעלה וככה אתה תעשה עוד הפעם ויותר ויותר עם בנות אחרות
פשוט להגיד לשד שיושב לך על הכתף שאתה לא תקשיב לו לא משנה התירוצים f it
התחלתי לשנות גישה גם בעניין שזה מטורף שאני חי בכלל והחיים שמחים ויש לך שליטה על התת מודע שלך אם אתה מכניס אליו מה שאתה רוצה
וגם שיניתי סטייל
עושה כל מיני להעלים דברים שאני יותר מכוער בהם
ותתחיל עם בנות ככה זה עצה ממני אם הן יזרמו והכל לפעם הראשונה שתתחיל זה הולך להיות בשבילך לופ אינסופי כי אתה הולך להתחיל איתה ואז הבטחון עצמי שלך יעלה וככה אתה תעשה עוד הפעם ויותר ויותר עם בנות אחרות
פשוט להגיד לשד שיושב לך על הכתף שאתה לא תקשיב לו לא משנה התירוצים f it
שים פס
תנסה כמה שהכי פחות להיות תלוי באנשים תחיה חיים משלך ולא על סמך דעות אחרות זה מראה שיש לך עמוד שדרה
הפסיק להיות לי אכפת ממה אנשים יגידו
לעשות את הדברים מהם אתה מפחד. התגברות על הפחד היא הדרך להעלים אותו. אנחנו מראים לעצמנו שזה פחות מפחיד משחשבנו ובונים את השריר להתגברות עליו בפעם הבאה.
חוסר ביטחון עצמי הרבה פעמים כולל את הדברים הבאים:
- פחד לדבר עם אנשים ולהיפתח אליהם אם אתה לא מכיר אותם באופן אישי וקרוב.
- פחד מלהיות במרכז תשומת הלב.
- פחד מלא להתקבל על ידי אחרים שכולל בתוכו הרבה התנהגויות שעיקרן "יישור" העצמי שלך לפי הסובבים אותך.
תשאל את עצמך שאלות כמו "מה אני באמת רוצה?" או "האם אני באמת רוצה את זה?" על דברים, ותלך לכיוון של מה שאתה רוצה גם אם זה מפחיד.
הדרך שאני מצאתי להתגבר על הפחדים שלי דומה לקפיצה למים. נניח שיש בריכה עם מים קרים ואני רוצה להיכנס אליהם אבל גם חושש מהקור. מה אני עושה? אני קופץ למים. במקרה הזה דרוש לי אומץ רגעי בלבד (הקפיצה) ואחריה אני כבר באוויר ובנקודה שאני כבר לא יכול להתחרט.
דוגמאות.
קבוצה של אנשים יושבים ומביעים את דעתם על איזה משהו. זה יכול להיות פוליטיקה/ספורט/סרטים וואטאבר. אתה חושב אחרת מהאחרים ואתה שוקל ברצינות לומר שאתה מסכים איתם למרות שלא, או פשוט לשתוק. האם זה באמת מה שאתה רוצה? לא. אתה לא רוצה לשקר. תגיד להם "אני דווקא חושב אחרת/ אני לא כזה אהבתי את הסרט הזה" או כל דבר שיתאים במקרה. ברגע שאמרת, אתה לא יכול להתחרט ומשם אתה חייב להשלים את מה שהיה לך לומר.
אתה יושב בכיתה ויש לך שאלה לשאול את המורה אבל אתה מתבייש להיות במרכז תשומת הלב של הכיתה (בושה היא סוג של פחד) ועוד בגלל שאתה לא מבין את החומר. אתה מחליט לא לשאול את השאלה ולא להבין את החומר בצורה מיטבית. האם זה מה שאתה רוצה? לא, יש לך מה לשאול. אתה מרים את היד ומתחיל לשאול את השאלה. קפצת למים. משם כבר התחלת וזה יראה מוזר אם תעצור ולכן אתה חייב לסיים את מה שהיה לך לומר.
אתה נוסע ברכבת ואתה רואה מישהו עם חולצה של סדרה שאתה מאוד אוהב. לרוב לא היית אומר לו כלום כי אתה לא מכיר אותו וזה מביך לפנות סתם אל אדם זר. אבל אתה יודע שאתה צריך להתאמן על בניין הביטחון העצמי שלך ולכן (כשזה נראה שלא ממש תפריע לו) אתה אומר לו "אני אוהב את החולצה. הסדרה הזאת ממש אהובה עליי). צעד כה פשוט שלקח כמה שניות.
חוסר ביטחון עצמי הרבה פעמים כולל את הדברים הבאים:
- פחד לדבר עם אנשים ולהיפתח אליהם אם אתה לא מכיר אותם באופן אישי וקרוב.
- פחד מלהיות במרכז תשומת הלב.
- פחד מלא להתקבל על ידי אחרים שכולל בתוכו הרבה התנהגויות שעיקרן "יישור" העצמי שלך לפי הסובבים אותך.
תשאל את עצמך שאלות כמו "מה אני באמת רוצה?" או "האם אני באמת רוצה את זה?" על דברים, ותלך לכיוון של מה שאתה רוצה גם אם זה מפחיד.
הדרך שאני מצאתי להתגבר על הפחדים שלי דומה לקפיצה למים. נניח שיש בריכה עם מים קרים ואני רוצה להיכנס אליהם אבל גם חושש מהקור. מה אני עושה? אני קופץ למים. במקרה הזה דרוש לי אומץ רגעי בלבד (הקפיצה) ואחריה אני כבר באוויר ובנקודה שאני כבר לא יכול להתחרט.
דוגמאות.
קבוצה של אנשים יושבים ומביעים את דעתם על איזה משהו. זה יכול להיות פוליטיקה/ספורט/סרטים וואטאבר. אתה חושב אחרת מהאחרים ואתה שוקל ברצינות לומר שאתה מסכים איתם למרות שלא, או פשוט לשתוק. האם זה באמת מה שאתה רוצה? לא. אתה לא רוצה לשקר. תגיד להם "אני דווקא חושב אחרת/ אני לא כזה אהבתי את הסרט הזה" או כל דבר שיתאים במקרה. ברגע שאמרת, אתה לא יכול להתחרט ומשם אתה חייב להשלים את מה שהיה לך לומר.
אתה יושב בכיתה ויש לך שאלה לשאול את המורה אבל אתה מתבייש להיות במרכז תשומת הלב של הכיתה (בושה היא סוג של פחד) ועוד בגלל שאתה לא מבין את החומר. אתה מחליט לא לשאול את השאלה ולא להבין את החומר בצורה מיטבית. האם זה מה שאתה רוצה? לא, יש לך מה לשאול. אתה מרים את היד ומתחיל לשאול את השאלה. קפצת למים. משם כבר התחלת וזה יראה מוזר אם תעצור ולכן אתה חייב לסיים את מה שהיה לך לומר.
אתה נוסע ברכבת ואתה רואה מישהו עם חולצה של סדרה שאתה מאוד אוהב. לרוב לא היית אומר לו כלום כי אתה לא מכיר אותו וזה מביך לפנות סתם אל אדם זר. אבל אתה יודע שאתה צריך להתאמן על בניין הביטחון העצמי שלך ולכן (כשזה נראה שלא ממש תפריע לו) אתה אומר לו "אני אוהב את החולצה. הסדרה הזאת ממש אהובה עליי). צעד כה פשוט שלקח כמה שניות.
זה ממש לא קשור ללהתאמן
פשוט תפסיק לחשוב מה אחרים יגידו וכן לטפח את עצמך זה עוזר אבל לא חייבים להתאמן בשביל זה
פשוט תפסיק לחשוב מה אחרים יגידו וכן לטפח את עצמך זה עוזר אבל לא חייבים להתאמן בשביל זה
התחלתי להתאמן, לדבר עם יותר אנשים
והבנתי שאני יותר חתיך ויותר חכם מ50 אחוז מהעולם הזה
והבנתי שאני יותר חתיך ויותר חכם מ50 אחוז מהעולם הזה
פשוט מאוד - נכשלנו.
מצטרפת לשאלה.
מצטרפת לשאלה.
עשיתי את מהשהכי הלחית רותי לעשות
פשוט פיתחתי את זה עם הזמן. התחלתי להאמין בעצמי ולהבין מה אני שווה. התחלתי להרים לעצמי. וגם שיש אנשים שאוהבים אותך זה גורם לך לאיזשהי תחושה כזאת של עליונות
בעיקרון נולדתי ככה אבל העיקרון הוא לעשות כל דבר לא משנה מה ולהרגיד טוב עם זה ולייחצן את זה שאתה מרגיש טוב עם זה נגיד אם תה מספר איזה בדיחה ממש לא מצחיקה ותה אומר את זה אם ביטוח עצמי אז יצחקו , בדוק
https://youtu.be/zhjuqtgmaas?feature=shared
תראה את הסרטון הזה
לעשות דברים שאני אוהבת, ודברים שרציתי לעשות מלא זמן וחשבתי שזה יביא לי ביטחון. זה עבד, כשעשיתי נזם זה העלה לי את הביטחון ברמות
משפר את עצמי
וסטנדרטים גבוהים
וסטנדרטים גבוהים
אנונימי
להתחיל לבטא את עצמך בציבור, בתור דתי התחלתי לקרוא בתורה ולחזן. בנוסף בלי קשר לדת, תחלתי לפתח שיחות עם אנשים שאני לא מכיר שאני סתם פוגש אותם במקומות.
התחלתי לפתח אופי ושיפרתי את עצמי
התחלתי להתלבש יפה
ניסיתי להשתלב בחברות וברגע שהתחלתי להרגיש בנוח הביטחון העצמי שלי התפתח ממש
התחלתי להתלבש יפה
ניסיתי להשתלב בחברות וברגע שהתחלתי להרגיש בנוח הביטחון העצמי שלי התפתח ממש
תתחיל להתאמן ולעבוד על עצמך
תסתכל על עצמך במראה ותחמיא לך זה ממש עוזר
תסתכל על עצמך במראה ותחמיא לך זה ממש עוזר
חדר כושר
ככל שנראתי טוב יותר בא ביחד עם זה הביטחון העצמי
ככל שנראתי טוב יותר בא ביחד עם זה הביטחון העצמי
אנונימי
לעשות את הפעולה המפחידה הזאת שאנחנו עומדים מולה שוב ושוב ושוב. אני יכול להעיד על עצמי שכשרציתי לשדר ביטחון על במה כשאני מנגן/שר, פשוט הלכתי למלא במות פתוחות. רציתי להקיא לפני שעליתי לבמה...אבל היום אני עם כל כך הרבה ניסיון שזה נהיה הרבה פחות מפחיד ואני יותר משוחרר על במה.
חוטפים כאפות עד שזה לא מזיז לך
זה מתחלק לשני דברים
איך החלמתי מחרדה חברתית
ואיך פיתחתי ביטחון עצמי
חרדה חברתית זה בייסיקלי לעשות את הדברים שהכי מפחידים אותי
להתחיל בקטן, כמו לשאול אנשים מה השעה, איפה זה מקום מסוים, להביע ביקורת ולהמשיך לאט לאט, להחליף מנה במסעדה, לריב במקרי הצורך וכו
לאט לאט מצליחים ורואים שלא קורה שום דבר רע
וביטחון עצמי הגישה שהכי עזרה לי זה
אם זה לא ישנה לי בעוד 5 שנים, למה זה משנה עכשיו?
וגם אני יודעת מה הערך שלי, ומה זה משנה מה אנשים שאני לא מכירה יגידו?
אם יש לך שיער חום, ומישהו פשוט יבוא ויגיד לך שיש לך שיער כחול
זה לא ישנה את העובדה שיש לך שיער חום
ולהקיף את עצמך בסביבה טובה
זה תהליך ארוך אבל שווה
איך החלמתי מחרדה חברתית
ואיך פיתחתי ביטחון עצמי
חרדה חברתית זה בייסיקלי לעשות את הדברים שהכי מפחידים אותי
להתחיל בקטן, כמו לשאול אנשים מה השעה, איפה זה מקום מסוים, להביע ביקורת ולהמשיך לאט לאט, להחליף מנה במסעדה, לריב במקרי הצורך וכו
לאט לאט מצליחים ורואים שלא קורה שום דבר רע
וביטחון עצמי הגישה שהכי עזרה לי זה
אם זה לא ישנה לי בעוד 5 שנים, למה זה משנה עכשיו?
וגם אני יודעת מה הערך שלי, ומה זה משנה מה אנשים שאני לא מכירה יגידו?
אם יש לך שיער חום, ומישהו פשוט יבוא ויגיד לך שיש לך שיער כחול
זה לא ישנה את העובדה שיש לך שיער חום
ולהקיף את עצמך בסביבה טובה
זה תהליך ארוך אבל שווה
אני התחלתי ללכת לשיעורי משחק,התחלתי לפתח חוש הומור,ובעיקר חשבתי שכלום לא יקרה אם תהייה פדיחה כלשהי
אף אחד לא יזכור את זה
בהצלחה
אף אחד לא יזכור את זה
בהצלחה
אני עשיתי טיפול תירפסטי באומנות
עם המאמן כושר ביבנה.
אנונימית
בשתי מילים "מיס טין" (תעשו גוגל)
אנונימית