4 תשובות
במקום לחשוב על איך להגביל את עצמך כי זה יאמלל אותך ולגרום לך להתקפי אכילה אחר כך, עדיף שתחשבי איך לשלב את זה בתפריט שלך. תאכלי משולש-שניים וסלט בצד
שליטה עצמית
פשוט לאזן את זה עם שאר הקלוריות
נגיד ואת אמורה לאכול 1300 ביום אז להשאיר קלוריות לפיצה ואז עדיין תהיי בגירעון קלורי
נגיד ואת אמורה לאכול 1300 ביום אז להשאיר קלוריות לפיצה ואז עדיין תהיי בגירעון קלורי
יום אחד לא יהרוס לך כלום.
כדי לעלות קילו יחיד של שומן, צריך לאכול 9,400 קלוריות+הtdee שלך.
הtdee של רוב האנשים הוא מעל 1,600, משמע כדי לעלות קילו יחיד של שומן צריך לאכול בערך 11,000 קלוריות.
אם את אוכלת ורואה מספר גבוה יותר על המשקל מחר, זה משקל מים ופסולת.
בנוסף, לא מומלץ להשקל כל יום כי זה משתנה כל יום, זה נורמלי.
ממליצה להשקל פעם בשבוע-שבועיים.
נתרן (מלח) ופחמימות נוטים להחזיק בהם יותר מים, זה למה שוקלים יותר בימים שאוכלים יותר מלח ופחמימות- אגירת מים.
זה אגב למה אנשים בדיאטות נמוכות בפחמימות מדווחים על ירידה מאוד מהירה- זה בעיקר נוזלים כי פחמימות מחזיקות מים. אגב, לא מומלץ, דיאטת keto הומצאה כדי להוריד פעילות מוח אצל ילדים אפילפטים.
בקיצור- תיהני מהפיצה.
כדי לעלות קילו יחיד של שומן, צריך לאכול 9,400 קלוריות+הtdee שלך.
הtdee של רוב האנשים הוא מעל 1,600, משמע כדי לעלות קילו יחיד של שומן צריך לאכול בערך 11,000 קלוריות.
אם את אוכלת ורואה מספר גבוה יותר על המשקל מחר, זה משקל מים ופסולת.
בנוסף, לא מומלץ להשקל כל יום כי זה משתנה כל יום, זה נורמלי.
ממליצה להשקל פעם בשבוע-שבועיים.
נתרן (מלח) ופחמימות נוטים להחזיק בהם יותר מים, זה למה שוקלים יותר בימים שאוכלים יותר מלח ופחמימות- אגירת מים.
זה אגב למה אנשים בדיאטות נמוכות בפחמימות מדווחים על ירידה מאוד מהירה- זה בעיקר נוזלים כי פחמימות מחזיקות מים. אגב, לא מומלץ, דיאטת keto הומצאה כדי להוריד פעילות מוח אצל ילדים אפילפטים.
בקיצור- תיהני מהפיצה.