מה ההבדל בין הליכה מהירה (מאוד) לבין ריצה כשרוצים לעשות ספורט ולשמור, על כושר (והמשקל)? אם נגיד כל יום או כל יומיים אלך במשך 40 דקות מהר בעיר זה טוב? או שרק ריצה טובה? בת 15 תודה לעונים

את יכולה ללכת הליכה מהירה, הרבה זמן במקום לרוץ במשך 10 דקות ולהתעייף.
מצפה לוורד:)

זה בסדר ללכת גם לאט (לא ממש לאט ) אם את הולכת בקצב אחיד זה מצויין =

שניהם זה עוזר, ריצה זה יותר טוב אבל:)

שניהם זה מעולה בהליכה את צריכה לפחות ללכת שעה נגיד כדי שהיה תוצאות וללכת לא לאט לאט
ריצה את יכולה בפחות זמן ואז הדופק עולה מהר אבל בעיקרון שניהם מעולים לספורט

ריצה לא יותר טוב, עדיף הליכה, ריצה זה הורס את הברכיים ממש, שני העצמות נדפקות זה בזה למשך כל הריצה.. חג שמח (:

מחקרים הראו שאין הבדל מבחינת שריפת קלוריות אם רצת 5 קילומטר ב30 קדות (למשל) או הלכת 5 קילומטר בשעה (למשל). מה שקובע את המרחק אלא שהרבה אנשים לא יצליחו לרוץ כל כך הרבה.

מבחינת כושר, חשוב להעלות את הדופק ואם את בוחרת בהליכה, תעשי לך מחזוריות של הליכה מהירה והליכה יותר מתונה.