אנשים שמבינים בכושר במיוחד בנות כנסו בבקשה

בטן שטוחה זה תזונה ואת כבר במשקל לא גבוהה לגובה שלך אז זו לא תהיה בעיה עם חיטוב קטן אבל לגבי שרירים הלוואי וזה היה כזה פשוט להתנפח בלי לשים לב מאימוני כוח אז אין לך סיבה להימנע מלאמן חלקים שפחות באלך לפתח ובכל חדכ יש מדריכי כןשר שיכולים לבנות לך תוכנית אימונים התחלטית ומשם תוכלי להבין את הבסיס לכל דבר ולעבור לתרגילים חדשים שתרצי לעשות

שואל השאלה:
תודה רבה!!!
אין דבר כזה לבנות לעצמי תוכנית? אני סוג של רוצה להתאמן מהבית כי אני מרגישה שמה שאני מכוונת אליו לא דורש מכונות
וריצות אם צריך אני יכולה לרוץ בחוץ

יש דבר כזה לבנות לעצמך תוכנית אבל בבית זה מאוד מוגבל והתוצאות יהיה מאוד קטנות ביחס לאימון עם משקלים בהתאם אני חושב שאם באלך לפתח שריר מסויים עדיף לך לחסוך בזמן וללכת למכון שאפדר להתמקד בו בכל חלק בשריר בצורה ממוקדת ואפקטיבית כדי להגיע לתוצאה מהירה יותר שלושה אימונים בשבוע של שעה - שעה וחצי זה לא בשמיים

שואל השאלה:
אבל אני מתביישת לעשות כושר ליד אחרים ונעלי כושר מגביהות אותי ברמות עוד יותר..
זה באמת יהיה הבדל כזה משמעותי?

אין לך מה להתבייש את מגיעה לשם כדי לפתח את עצמך כמו כולם שם את אפילו יכולה ללמוד מאחרים שם המון ומה הבעיה שאת גבוהה אין פה שום קשר

שואל השאלה:
סתם חוסר ביטחון שלי
טוב תודה רבה על כל העזרה באמת לא מובן מאליו זאת הייתה שאלה מאוד ארוכה 3>

חוסר ביטחון זה הגיוני אבל קחי בחשבון שלכולם הייתה נקודת התחלה ואף אחד לא שופט אף אחד כי כולם היו בנקודת התחלה בשלב מסויים