הולכת להיות בבסיס סגור חודשיים, איך לשמר מסת שריר בצורה הכי יעיליה?(אין שם חדר כושר)

עדיין לאכול חלבון..לעשות תרגילים כשיש לך זמן (לא חייב חדר כושר) תעשי תרגילים מיוטיוב

תתאמני בלי חדכ

שואל השאלה:
פעמיים בשבוע אימון עם גומיית התנגדות מספיק?