אנשים שעלו במשקל, יש לכם טיפים?

פשוט אכלתי אבל זה מעצבן אותי כי אני שוקלת 58 ואני יודעת שבתכלס זה משקל בסדר הוא לא כזה נורא אבל לאדעת

שואל השאלה:
לא כל כך חשוב לי דרך בריאה ואני צריך שומן בגלל שכרגע אין לי כוח ללכת לחדר כושר

פשוט עודף קלורי. להקפיד על מספיק חלבון ולהגדיל כמויות פחמימה ושומן. מזונות דחוסים קלורית שקל לעכל. עליתי 8 קילו לצהל

אני זוכרת שהייתה איזו תקופה שהייתי ממש בדיכאון כי סבתא שלי נפטרה
הייתה לי אכילה רגשית ואכלתי פשוט כל הזמן אז עליתי במשקל ופשוט התביישתי בעצמי
אחרי כמה זמן התאפסתי על עצמי והחלטתי לא לתת לזה להשפיע עליי ולהוריד את על הקילו שעליתי בחזרה. (לקח לי בערך 3 חודשים)
פשוט נכנסתי לגרעון קלורי והקפדתי לשתות המון מים כל יום, זה באמת לא היה מסובך לא צריך יותר מדי
עריכה: אוי מצטערת חשבתי שרצית טיפים לרדת במשקל

כן אח יקר
חדר כושר מומלץ מאוד כי אתה כנראה רוצה שריר ולא שומן.
אתה בעיקרון צריך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף, אז מאכלים דחוסים בקלוריות כמו חמאת בוטנים, אגוזים, שוקולד, שמן זית וגרנולה יכולים לעזור מאוד.
אני אישית גם מכין שייק עם בננה חמאת בוטנים וחלב כי ככה יותר קל לי להכניס קלוריות
אני זמין בפרטי אם יש לך עוד שאלות בנושא, אני אישית עליתי המון במשקל

תטוסי לארצות הברית לניןו יורק ותאכלי הרבה גאנק פוד זה מה שעשיתי שמחה שעזרתי