7 תשובות
להתנזר?? אתה צריך שומנים בריאים. אין סיבה להימנע מקבוצת מזון שלמה, זה אפילו די מסוכן. אם אתה סופר קלוריות- למה לא לשלב אותם בכמות שעדיין מאפשרת לך להישאר בגירעון?
שואל השאלה:
^ כי זה מלא קלוריות
ולהישאר בגירעון איתם זה מאוד קשה
כף טחינה זה 100 + קלוריות
זה מוסיף המון קלוריות ביום לאוכל וזה לא טוב
^ כי זה מלא קלוריות
ולהישאר בגירעון איתם זה מאוד קשה
כף טחינה זה 100 + קלוריות
זה מוסיף המון קלוריות ביום לאוכל וזה לא טוב
אנונימי
כמה גרם שומן אתה אוכל ביום?
שואל השאלה:
^ לא יודע
לא מודד את זה האמת
^ לא יודע
לא מודד את זה האמת
אנונימי
זאת הבעיה- אם אתה לא מודד אין לך אפשרות לוודא שזה מספיק, מצד שני אין לך אפשרות לוודא שזה לא יותר מדי. זה קל לשמור על גירעון גם עם שילוב של שומנים בריאים, הכל עניין של מספרים.
שואל השאלה:
^ האמת שמנת שומן זה בין 4-5 חצאי אגוז מלך / 10-7 שקדים / כף טחינה מלאה
לפי מה שהייתי אצל תזונאית אבל
כאילו
אני מקבל שומן גם מדברים אחרים כמו למשל חזה עוף שמבשלים באמת בשמן וכאלה
אז זה לא שאני לא אוכל בכלל שומן פשוט לא אוכל שומן שהוא *במכוון* כדי לאכול שומן
^ האמת שמנת שומן זה בין 4-5 חצאי אגוז מלך / 10-7 שקדים / כף טחינה מלאה
לפי מה שהייתי אצל תזונאית אבל
כאילו
אני מקבל שומן גם מדברים אחרים כמו למשל חזה עוף שמבשלים באמת בשמן וכאלה
אז זה לא שאני לא אוכל בכלל שומן פשוט לא אוכל שומן שהוא *במכוון* כדי לאכול שומן
אנונימי
אני משערת שאם אתה בונה על שומן רק מהמקורות חלבון שלך זה עדיין לא מספיק, ובטוח לא מספק לך חומצות שומן חיוניות