רציני עכשיו אני אומרת דוגרי תתנו לי טיפים אני חייבת עזרה

אם אני רוצה לקראת מאי כזה להרזות ולרדת במשקל ויחסית להיות חטובה (גוף יפה) אבל אופציה לחדר כושר כרגע לא כל כך זמינה לי, איזה עוד דברים אפשר לעשות בשביל זה? נגיד תרגילים בבית (תנו לי תרגילים/סטים/סרטוני הדרכה מפורשים), תזונה כלשהי (אני חיה על פחמימות -_-) קיצר אני חייבת עזרה