אנשים אל תתעלמו בבקשה תכנסו חשוב לי מאוד בבקשה אם תוכלו לעזור ולתת עצות אני אשמח

אני בן 16 שוקל 70 ואני 1.73 מהפעם האחרונה שמדדתי בקיצור יש לי שרירי ידיים וחזה אבל אני לא יודע איך להשיג קוביות בבטן וזה לא בכדיי להרשים בנים או בנות אני פשוט רוצה סתם ככה רציני יש לכם עצות?