מי שחמוד ורוצה לעזור לי וטוב בלחשב קלוריות כנסו

תחשבו לי ליום הזה
בוקר
כוס 80 גרם קורנפלקס של אלופים
350 מ"ל חלב
צהריים
125 מ"ל אורז מבושל(לא יודעת כמה גרם)
60 גרם חזה עוף
אינשור בננה
ערב
יוגורט חלבון אפרסק
תמר
שלושה תותים