איך מתמודדים עם טריכוטילומניה?

היי יפה שלי
אני התמודדתי עם טריכוטילומניה ועדיין,
אני ספציפית תולשת את השיער מאיזור הגבות אז הלכתי לעשות מיקרובליידינג כדי שארגיש בן אדם ולא עוף מרוט.
זה אומנם לא ממש עוזר לי מבחינת התלישות אבל לפחות זה לא ניכר

נסי להחזיק תמיד ביד משהו קטן, כמו כדור לחץ או גומייה, כדי להסיח את הדחף באופן מיידי בזמן לחץ.

שואל השאלה:
קשה לי זה בא לי אוטומטית כשאני בלחץ

אחת הדרכים להתמודד עם טריכוטילומניה היא תרגול מיינדפולנס זיהוי מיידי של הדחף לתלוש שיער והסטת הקשב לפעילות אחרת, כמו לחיצה על כדור מתח או ציור

יקרה ,
שומעת את החששות שמקיפות ועוטפות אותך... אולי תחושה של תסכול מכך שאת לא מצליחה להפסיק לבד... לא יכולה לדמיין את המצוקה שאולי מזדחלת וגורמת למחנק.
כמה לא ברור מאליו שמצאת בתוכך את הכח לכתוב פה ולשתף. קשה להישאר לבד עם המחשבות שמציפות. לדבר עם מישהו קרוב או איש מקצוע יכול לתת כלים להתמודד.
כמתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לצ'אט שלנו - אפשר לדבר, לשתף בתחושות ובמחשבות. המתנדבים שלנו שם בשבילך גם הערב. מצרפת את הלינק להתקשרות וניתן לפנות גם בווטסאפ במספר 055-9571399.

שלך,
מתנדבת סה"ר