למה אומרים שאם לא אוכלים או אוכלים קצת קלוריות אז לא מרזים או ההפך משמינים ?

שואל השאלה:
זו לא אני הגבתי לך
^^בלי הקטע של בולמוסים

אולי באותו רגע את תרזי אבל לטווח הארוך זה רק יעשה נזק ויגרום לבולמוסים הרעבות גלגל שלא נגמר,למה להתחיל עם זה בכלל? תאכלי מאוזן ותשלבי אימונים,עזבי שזה יותר בריא גם תקבלי גוף יותר מעוצב ותהיי מסופקת מעצמך

כי כשאת מכניסה קצת מדי קלוריות הגוף נכנס לסוג של מגננה/מצב הישרדותי והוא אוגר כמה שיותר מהכמות שאת אוכלת מה שיכול לגרום לזה שלא תרדי במשקל/שתרדי לאט, לא משמינים מזה אבל לפעמים זה באמת לא מרזה במהירות, חוץ מזה שבמידה וחוזרים אחר כך לאכול רגיל זה לרוב יגרום לזה שתשמיני מאוד מהר

אה
אבל זה עדיין לא הופך את המשפט ללא נכון

צריך קודם כל להבין שהגוף שלנו שורף קלוריות רק מזה שהוא מתקיים
שתי המערכות שצורכות הכי הרבה אנרגיה זה המוח ומערכת העיכול. אחריהן, מה שמוסיף לכמות הקלוריות שנשרפת ביום זה מסת השרירים בגוף. ככל שיש יותר מסת שריר - ככה נשרפות יותר קלוריות ביום.
כדי שהגוף יוכל לתפעל את המערכות שלו הוא שורף את כמות הקלוריות היומית כאשר הוא מפיק אנרגיה. האנרגיה מגיעה מהקלוריות שאותם אנחנו מכניסים לגוף מאוכל ומשתייה.
כל התהליך הזה נקרא - מטבוליזם (או: חילוף חומרים).
במצב רגיל, בן אדם צורך פחות או יותר את אותה כמות קלוריות שהגוף שלו שורף. לכן במצב רגיל הגוף מתפקד כמו שצריך ומתחזק את המערכות ואת השרירים בגוף.
במצב לא רגיל, כמו לדוגמה של הרעבה, הגוף לא יכול להרשות לעצמו לשרוף את כמות הקלוריות הנורמטיבית, כי הוא רואה שהוא לא מקבל אנרגיה. כדי לשמור על עצמו ולשמר כמה שיותר מצבורים, המערכות בגוף מאטות ועובדות פחות טוב, והגוף מתחיל לפרק שרירים כדי שלא יצרכו כל כך הרבה אנרגיה.
כל הפעולות האלה גורמות לכך שכמות הקלוריות שהגוף שורף ביום - יורדת. ובעצם חילוף החומרים משתנה, ונפגע.
מלבד זה שחילוף החומרים נפגע, ה"סדר עדיפויות" של הגוף משתנה. הגוף נכנס למה שנקרא "מצב הישרדות". הוא רואה שהוא לא מקבל אנרגיה בצורה עקבית וסדירה ומספקת, לכן אם ממקודם כל הקלוריות שנצרכו היו הולכות כדי להפיק אנרגיה ולתפעל את המערכות בגוף ולבנות שריר, עכשיו הן רובן יילכו לבניית מצבורי שומן שהם ה"גיבוי" של הגוף להתקיימות שלו.

אז אם אצל בן אדם מסוים הוא שורף 1800 קלוריות כשהוא אוכל בצורה רגילה והוא מתחיל להרעיב את עצמו, הגוף יכול להקטין את כמות הקלוריות שהוא שורף לכדי 1000 או פחות. תלוי בסיטואציה וכמה הבן אדם מרעיב את עצמו.
אז נאמר והבן אדם הזה ירד במשקל (שכלל חלק גדול של ירידה במסת שריר ולא שומן), והוא חוזר לאכול "רגיל". הגוף, שרגיל לשרוף פלוס מינוס 1000 קלוריות פתאום מקבל 1800 קלוריות ביום, והוא לא יודע מה לעשות איתם. הוא רק יודע שכל פיסת אוכל שנכנסת הוא צריך לאגור לשומן כדי לשמור ל"גיבוי", כי הוא עדיין במצב הישרדותי.
ואז מה שקורה שהבן אדם מתחיל לעלות במשקל. כי במקום שחילוף החומרים יעבוד בצורה תקינה וישתמש באוכל כדי לתפקד ולבנות שריר - הוא לוקח את רובו לבניית שומן. ולוקח זמן עד שהחילוף חומרים חוזר לתקנו ולעבוד בצורה מאוזנת ונכונה ולצאת מה"מצב הישרדות" הזה.

כי את נהיית יותר רעבה ואז כשפתאום תתפתי לאכול תאכלי הרבה יותר ממה שאת בדרכ אוכלת

תסבירי
לפי מה שידוע לי זה דיי נכון
אולי אני טועה אבל

שואל השאלה:
כן אבל מתישהו כבר אין מה לאגור ויורדים.