אנשים שמתאמנים תיכנסו!!

יש לי אימון פול באדי עם תרגיל על כל אזור של הגוף. אם נגיד אני רוצה לשנות את האימון או להחליף תרגילים איך אני יודעת לאיזה תרגילים להחליף? או איך יודעים לבנות תכנית אימונים מאפס?