12 תשובות
זה ממש לא נורא וזה לא הרס שום דבר
תמשיכי להתמיד ולגבי החלבון תשימי על זה יותר דגש
תמשיכי להתמיד ולגבי החלבון תשימי על זה יותר דגש
שואל השאלה:
^^אני אעלה במשקל מזה?
^^אני אעלה במשקל מזה?
אנונימית
זה לא נורא
למה אף אחד לא חוקר לפני שהוא מנסה לרדת במשקל?
תקשיבי, שאת מנסה לרדת במשקל ההמלצה היא להיות בגרעון של בין 300 ל 1000 בערך.
אם את רוצה שיהיה יותר קל לשמור על המשקל לטווח הארוך תבחרי יותר קרוב ל300, אם יותר חשוב לך לרדת מהר למרות שזה לא יציב תבחרי יותר קרוב ל1000(לא מומלץ).
שאת יורדת משקל אין טעם להתלהב מעליות וירידות במשקל כי המשקל גוף שלך משתנה במהלך היום כל הזמן, לכן את יכולה יום אחד לשקול נגיד 62 ולמחרת 62.5 ועדיין לרדת משקל, זה קורה בגלל הרבה סיבות שאני לא אכנס אליהם .
בתחילת התהליך את כנראה תרדי הרבה במכה בגלל שאת מאבדת הרבה נוזלים אחר כך זה מתייצב ובשביל להבין אם את עדיין יורדת במשקל תסתכלי כל שבוע באותו השעה ביום.
כל קילו זה 7700 קלוריות לכן אם היית בגרעון של 500 ליום במשך 6 ימים אז הורדת 3000 קלוריות שזה 3000/7700 בערך 400 גרם
את אכלת בטעות 1000 קלוריות יותר מידי באחד מהימים לכן החישוב שלך יהיה 2000/7700 שזה בערך 250 גרם עוד מעט תביני למה זה לא משנה.
בגלל שהגוף אדפטיבי הכמות קלוריות ששרפת ביום הראשון לא תיהיה זהה לכמות שתשרפי חודש לתוך התהליך, זאת אומרת שאם שרפת בהתחלה 2500 קלוריות ביום אז לאחר חודש את תשרפי 2350 נגיד(סתם מספר שרירותי) בשביל להתמודד עם האדפטציה הזאת חלק מהאנשים טוענים שמומלץ פעם לשבועיים שלוש לאכול קצת יותר ממה שאת אוכלת ברגיל ליום אחד או לקחת שבוע של אכילה של אותו הכמות שאת שורפת.
תקשיבי, שאת מנסה לרדת במשקל ההמלצה היא להיות בגרעון של בין 300 ל 1000 בערך.
אם את רוצה שיהיה יותר קל לשמור על המשקל לטווח הארוך תבחרי יותר קרוב ל300, אם יותר חשוב לך לרדת מהר למרות שזה לא יציב תבחרי יותר קרוב ל1000(לא מומלץ).
שאת יורדת משקל אין טעם להתלהב מעליות וירידות במשקל כי המשקל גוף שלך משתנה במהלך היום כל הזמן, לכן את יכולה יום אחד לשקול נגיד 62 ולמחרת 62.5 ועדיין לרדת משקל, זה קורה בגלל הרבה סיבות שאני לא אכנס אליהם .
בתחילת התהליך את כנראה תרדי הרבה במכה בגלל שאת מאבדת הרבה נוזלים אחר כך זה מתייצב ובשביל להבין אם את עדיין יורדת במשקל תסתכלי כל שבוע באותו השעה ביום.
כל קילו זה 7700 קלוריות לכן אם היית בגרעון של 500 ליום במשך 6 ימים אז הורדת 3000 קלוריות שזה 3000/7700 בערך 400 גרם
את אכלת בטעות 1000 קלוריות יותר מידי באחד מהימים לכן החישוב שלך יהיה 2000/7700 שזה בערך 250 גרם עוד מעט תביני למה זה לא משנה.
בגלל שהגוף אדפטיבי הכמות קלוריות ששרפת ביום הראשון לא תיהיה זהה לכמות שתשרפי חודש לתוך התהליך, זאת אומרת שאם שרפת בהתחלה 2500 קלוריות ביום אז לאחר חודש את תשרפי 2350 נגיד(סתם מספר שרירותי) בשביל להתמודד עם האדפטציה הזאת חלק מהאנשים טוענים שמומלץ פעם לשבועיים שלוש לאכול קצת יותר ממה שאת אוכלת ברגיל ליום אחד או לקחת שבוע של אכילה של אותו הכמות שאת שורפת.
זהו, זה כל מה שצריך לדעת על הורדה במשקל חסכתי לך כמה אלפי שקלים וזמן ממפגרים באינטרנט שחושבים שהם יודעים הכל.
שואל השאלה:
תודה רבה וואוו זה ההסבר הכי טוב ששמעתי לירידה במשקל
תודה רבה וואוו זה ההסבר הכי טוב ששמעתי לירידה במשקל
אנונימית
שואל השאלה:
בעיקרון בדקתי במחשבון bmr וכולל 3 אימוני כוח בשבוע אני צריכה לאכול 1900 לניטרלי
כבר שנה וחצי שאני שוקלת אוכל והכל ואוכלת בערך 1450 קלוריות ביום
השנה היו לי גם התמודדויות עם בולמוסים אבל לאחרונה אני מתחילה קצת לחזור לעצמי
אז אני אוכלת בסביבות 1500 קלוריות
זה סבבה?
בעיקרון בדקתי במחשבון bmr וכולל 3 אימוני כוח בשבוע אני צריכה לאכול 1900 לניטרלי
כבר שנה וחצי שאני שוקלת אוכל והכל ואוכלת בערך 1450 קלוריות ביום
השנה היו לי גם התמודדויות עם בולמוסים אבל לאחרונה אני מתחילה קצת לחזור לעצמי
אז אני אוכלת בסביבות 1500 קלוריות
זה סבבה?
אנונימית
אם לא אכפת לך להגיד בת כמה את? כמה את שוקלת? וכמה ירדת? את יכולה גם לכתוב בפרטי
שואל השאלה:
אין לי בעיה
בת 16 שוקלת 66 ואני זוכרת שלפני שנה שקלתי 72
אין לי בעיה
בת 16 שוקלת 66 ואני זוכרת שלפני שנה שקלתי 72
אנונימית
אז כן זה סבבה את אוכלת מספיק לדעתי אם את רואה שאת מפסיקה לרדת את יכולה לנסות כל פעם בכמה זמן לאכול 1900 לשבוע ואז לחזור חזרה ל1500
שואל השאלה:
למה? אני לא אעלה במשקל סתם??
למה? אני לא אעלה במשקל סתם??
אנונימית
אם את שורפת 1900 ואת אוכלת 1900 איך תעלי במשקל?
זה סתם עוזר להשאיר את השריפה היומית יציבה
אבל את לא חייבת לעשות את זה
פשוט תדאגי שאת אוכלת מספיק חלבון תתאמני ואל תדאגי זה יבוא עם הזמן
זה סתם עוזר להשאיר את השריפה היומית יציבה
אבל את לא חייבת לעשות את זה
פשוט תדאגי שאת אוכלת מספיק חלבון תתאמני ואל תדאגי זה יבוא עם הזמן