איך לרדת באחוז שומן בזמן שאני בונה שריר?

סטיירמסטר. וכמובן ליפטינג

מאוד קשה. הדרך היותר יעילה זה לעשות bulk שאתה עולה במסת שריר ושומן ביחד (ואתה לא תהיה שמן עם כרס אתה פשוט תגדל פיזית בשריר, אבל השרירים לא יהיו מאוד מוגדרים כי האחוז שומן יעלה באותה מגמה בערך) ואז אתה עושה את הcut שאתה מוריד אחוזי שומן תוך כדי שאתה שןמר על המסת שריר שלך

שואל השאלה:
אני כרגע בכזה bmi 24 אז טיפה שמנמן, כדאי לי לרדת במשקל קודם כל?

לא כי אז תעלה הכל בבולק

אז תתחיל מבולק תבנה שריר ואז תרד לאט בשומן ותוך כדי תשמר את המסה של השריר

שואל השאלה:
אני יכול פשוט לאכול מלא חלבון ולא הרבה קלוריות עם הרבה אימונים?

תקשיב אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי ולהתמקד על הרבה חלבון
זה יאפשר לגוף לבנות שריר בקלות (במקביל לאימונים מן הסתם)
ואחרי שאתה מגיע לרמה הרצויה תיכנס לגירעון קלורי שהוא בריא ולא מוגזם אבל להמשיך להקפיד על חלבון כדי שהגוף לא יפרק שריר

תקשיב רגע אני אסדר לך את זה.
כדי להגיע לתוצאה שאתה רוצה אתה צריך להיכנס למצב של בולק שזה לאכול הרבה קלוריות וחלבון ולהתאמן המון וככה תצבור מסת שריר
כשצגיע לכמות השרירים שרצית תתחיל קרדיו בנוסף לאימונים כח וככה גם תשמור על השריר וגם תרד במשקל כמובן שבחלק הזה אתה לא אמור להיות בבולק יותר אבל כן לדאוג שאתה צורך מספיק חלבון