מה לאכול לארוחת בוקר בשביל לרדת במשקל?

חביתה עם גבינות

הליום

תקני לחם כוסמין של ד"ר מרק זה 39 קלוריות לפרוסה
וגבינה צהובה 9% או 15% תלוי למה את מתחברת
יוצא מזה אחלה טוסט
או שתחתכי ירקות שאת אוהבת ותכיני חביתה או ביצת עין מה שאת אוהבת

^לא עדיף כבר ללכת על קוטג אם מנסים להוריד באחוזי שומן?

אי אפשר לאכול קוטג בלי כלום למרות שזה טעים וצריך לגוון

קפה או שתיה שאת אוהבת וחטיף אנרגיה דל קלוריות יש מלא טעימים רצח

^^התכוונתי עם הלחם

סלט טוב כזה עם טונה
חביתה עם ירקות
טוסט מלחם כוסמין/פיתה קלה
יוגורט עם פירות
הכי חשוב זה לאכול כמה שיותר חלבון בבוקר

הטוסט יוצא גם בערך 150 קלוריות אז זה לא כזה משנה
כל אחד ומה שהוא אוהב