זה נראה הגיוני ובאמת לדעתכם נכון ? פליז אל תסננו כי אני חייב עזרה

שואל השאלה:
^ מה זה אומר שורף לאט ?

שואל השאלה:
^ זה ברור אבל
כאילו
1,100 ליום זה נשמע בקושי משהו
כאילו
זה אומר שאם לא הייתי עוסק בכלל בפעילות גופנית הייתי צריך לאכול רק 600 קלוריות ליום זה ממש קצת לא ?

לא היה לי נשמע הגיוני, הכנסתי למחשבון bmr עם הנתונים שלך וכתוב 2,100 קלוריות (ללא פעילות גופנית), לא 1,100.
בכל מקרה, ממליץ להתייעץ עם דיאטנית/תזונאית

אתה כנראה טעית בחישוב. יש כמה שיטות חישוב, אחת הפופולריות היא נוסחת האריס-בנדיקט לחישוב bmr:

הנוסחה לגברים היא:
bmr = 88.362 + (13.397 * משקל בק"ג) + (4.799 * גובה בס"מ) - (5.677 * גיל)

נכניס את התוצאות שלך:
bmr = 88.362 + 1112.951 + 820.629 - 107.863

bmr 1914 קלוריות

ה-bmr הזה הוא עבור מנוחה מוחלטת. זאת אומרת, כמה הגוף שלך שורף בשביל להתקיים בהנחה שאתה שוכב במיטה כל היום ולא זז בכלל, ולא בטלפון. למשל אתה זז ביום יום, עושה פעילויות יום יומיות, מדבר וכו'

אם אתה כמעט לא פעיל: 1.2 (2,296.8)

אם יש לך פעילות קלה (הליכות, עבודה לא פיזית): 1.375 (2631.75)

אם אתה עושה פעילות מתונה: 1.55 (2996.7)

אם אתה פעיל מאוד: 1.725 (3,301.65)