כשיוצאים לריצה.. כמה זמן בערך מותר לעשות ריצה?

כדאי לעשות אימון טוב של ריצה והליכה ומתיחות עד שעה. לא מומלץ יותר

שואל השאלה:
למה לא מומלץ יותר..?

כי אתה תהרוס לעצמך את הגוף, הגוף שלנו לא נועד לרוץ כל כך הרבה זמן הוא נועד לברוח מטורפים שזה אומר ריצות קצרות ומהירות מאוד לא שאני אומר שריצות ארוכות זה לא בריא אבל בגבול הטעם הטוב

כי הגוף נבנה בהדרגה על ידי האימון והוא לא בנוי ליותר זמן. אפילו ספורטאים מקצועיים מתאמנים רק זמן קצוב. מומלץ להתאמן עד שעה ביום במשך 4 ימים בשבוע (5 גג), מכייון שהאימון הוא שוחט ומתיש, ואין צורך לגוף ליותר משעה ביום.
זה כמו שתאכל עוגה אחת- זה טעים לך וזה בסדר, אבל אם תאכל 8 עוגות זה כבר מזיק- משהו שהוא יותר מהמקסימום לא בריא.

שואל השאלה:
טנקסס אה ואגב אני בת ;)

סליחה מראש (:

אחח הלוואי וכל הבנות היו בכושר.. בהצלחה וכל הכבוד לך!!:)