תוך כמה זמן אפשר להתחטב בבית אם אעשה כושר בבית?

כן חובה להיות בגירעון קלורי אפשר להיות בגירעון קלורי בכך שתאכל בריא ותעשה ספורט שגם אתה יכול לעשות בבית ולבשל לעצמך אוכל בריא כדי לרדת במשקל אוכל שהוא עם יותר חלבונים ופחות פחמימות ריקות

שואל השאלה:
אוף אבל אני אוהבת לאכול ולא יכולה לשמור על תזונה איך אפשר לשמור על תזונה?

גרעון קלורי הכוונה להוציא אנרגיה יותר ממה שאת מכניסה. ספורט זה להוציא אנרגיה. לאכול זה להכניס. את יכולה לחשב קלוריות את גם יכולה פשוט לאכול מתון ולעשות הרבה ספורט. אני ממליצה לך ללכת לתזונאית ולעשות את זה מסודר.

שואל השאלה:
אבל אני לא שמנה בשביל ללכת לתזונאית ואמא שלי לא כלכך תבין למה אצטרך את זה

זה ממש לא אומר לא לאכול. חייבים לאכול בטח שעם ספורט, רק צריך לשרוף אפילו יותר מזה

שואל השאלה:
אף פעם לא אמרתי לא לאכול
אני אוהבת לאכול

זה גם לא קשור לשמנה זה קשור לאורח חיים בריא ומסודר ולגבי זה שתאהבי את הגוף שלך. את יכולה פשוט לקבוע לך תור לא נראה לי שאת צריכה את אמא בשביל זה

שואל השאלה:
יש אימונים שנגיד שורפים 2000 קלוריות? ביוטיוב

שואל השאלה:
אני בת 14 אני כן צריכה את אמא שלי בשביל זה

אני לא מאמנת כושר לכן לא אדבר מספרים גם אם נראה לי כדי לא להטעות. דברי עם אמא על האפשרות של איש מקצוע. דרך קופות החולים זה לא עולה כסף

שואל השאלה:
תודה לך

שואל השאלה:
כן לא רוצה להתעסק יותר מדי רק בשביל עצמי
אולי עדיף להתחטב מאשר לרדת במשקל
כן אני מעדיפה להתחטב

אני אנסה להסביר לך בכלליות
כדי לרדת במשקל את צריכה להיות בגרעון קלורי. מה זה אומר? לשרוף יותר ממה שאת מכניסה. בעיקרון בשביל להיות בגרעון קלורי את צריכה לאכול כמות מסוימת של קלוריות ביום ורק אותה וככה לאט לאט עם שינה נכונה שתייה של מים והמון סבלנות את תרדי במשקל. אם את תאכלי את הכמות קלוריות הזאת וגם תתאמני(תשרפי קלוריות) זה אפילו יותר מעולה כי אז את יכולה לאכול יותר קלוריות(עדיין להישאר בגרעון כמובן) ולשלב יותר פחמימות חלבונים ודברים מזינים שזה לא פחןת חשוב מלרדת במשקל מלכתחילה.
עכשיו את מדברת על לרדת במשקל רק מלעשות ספורט. האם זה אפשרי? בגדול כן כל עוד את לא שומרת על התזונה זה יהיה לך מאוד מאוד קשה ולא אפשרי. נניח אם אני סתם עכשיו זורק מספרים לאוויר- אם את אןכלת ביום 4000 קלוריות ומתאמנת ביום ושןרפת 1000 קלוריות את לא תרדי במשקל כי את לא תהיי בגרעון קלורי, את לא שורפת יותר ממה שאת אןכלת(כמובן שסתם זרקתי את המספרים לצורך דןגמה והמחשה יבשה אין לזה באמת משמעות).

ועכשיו מה אני הכי ממליץ לך לעשות? לכי לתזונאי או לדיאטן דרך הקופח זה הכי הכי פשוט שבעולם תסבירי לו את מצבך ומה התכנון שלך והוא יבנה לך תפריט מסודר שמתאים לך ולגוף שלך ולמטרות שלך וככה תעשי את זה בדרך הכי בריאה נכונה וטובה לך.

כן חובה גירעון קלורי
תזונה נכונה זה המפתח
אם תשלבי ספורט כמובן שזה יזרז אבל הכל תלוי בתזונה
ובנושע לשאלתך גם אם את אוהבת לאכול תנסי להחליף דברים לא בריאים בדברים בריאים ופשוט לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת
כמובן שזה קשה יותר כשצורכים המון קלוריות אבל זה לא יעבוד אם תכריחי את עצמך