איך להירגע אם אני עצבנית ושום דבר שאני חושבת לא יעזור לי עכשיו להירגע?

לשתות מים

לאכול

תשתי מים קרים ותשמעי מוזיקה

לחשוב על דברים לא מרגיע מה שמרגיע זה לשים את המוח על auto pilot ולהפסיק לחשוב
יש אנשים שעוזר להם להתחיל לנקות/לסדר או לעשות ספורט/הליכה או לשמוע מוזיקה או כל דבר אחר

תנסי לבודד את עצמך כדי להוציא את העצבים - וכדי לא להוציא אותם על אנשים.
תקשיבי למוזיקה, תרביצי לכרית, תקרעי מחברת לחתיכות ותנסי להוציא את זה ממך

לאכול עוזר לי לפחות

שואל השאלה:
אבל כל דבר שאני אוהבת התכוונתי לא יעזור לי כרגע אין לי כוח למוזיקה ובאלי פשוט להיות לבד אבל גם בחדר אני לא מרגישה מספיק טוב שאני לבד עכשיו

שואל השאלה:
אני פשוט לא עצובה ממש אבל גם קצת עצובה מיואשת ועצבנית הכל ביחד

רוצה לפרוק לי בפרטי?