תביאו לי טיפים לגירעון קלורי/ירידה במשקל

לאכול מזונות שמשביעים ולשתות הרבה מים

בודקים מה הצריכת קלוריות היומית שאת צריכה מורידים מזה איזה 300 ועושים ספורט אני ממליץ על הליכון בשיפוע

ספורט+ לאכול דברים עם ערך קלורי נמוך אבל שכן משביעים כדי שלא תרעיבי את עצמך
להוריד באחוזי שומן בגבינות
לאכול סלט בכל ארוחה זה משביע
וכמה שפחות גאנק