היי למישהו יש הצעות וטיפים לתקופת חיטוב (לחדר כושר תזונה מיינדסט הכול)?

היי
לצרוך מלא חלבון
לשלב גם אימוני כוח וגם אימוני ארובי
לאכול בריא אבל גם להרשות לעצמך לגוון לפעמים
לעשות אימונים שכיף לך לעשות כדי שתוכל להתמיד בהם יותר

יש מאמן אחד שאני עוקבת אחריו, והוא אמר כמה טיפים כלליים בשביל ירידה במשקל וכושר, אחד מהם זה שאף פעם לא נמצא איזון בין חדר כושר לחיים, כי תמיד יהיו זמנים יותר לחוצים ופחות. צריך ללמוד למצוא הרמוניה בכושר ותזונה. לשלב גם מה שטוב לגוף וגם מה שאנחנו אוהבים.

דבר שני, צריך להציב יעדים שהגיוני לעמוד בהם. למשל אני לא אציב לעצמי מטרה ללכת כל שבוע 4 ימים לחדר כושר ו10 אלף צעדים כל יום כי אין לי זמן כרגע בגלל העבודה והחיים. אז אני אגביל את עצמי ל3 פעמים חדכ בשבוע וללכת בערך 7 אלף צעדים. מי שמציב לעצמו רף גבוה מדי בסוף נמאס לו והוא מפסיק. כמו כשאני פעם הלכתי לחדכ ל3 שעות כל פעם, ובשלב כלשהו זה נמאס לי ברמה שממש רציתי לפרוש, אבל החלטתי פשוט להוריד את זה לשעה וחצי-שעתיים.

קשה לי להגיד טיפים כלליים האמת, אבל אם יש משהו ספציפי אז אני אשמח לעזור :)